【導讀】：以下九個不費力的甩肉減肥動作，只要你瘦下去了，就絕對不會再反彈了，當然你平時也要多注意保養才行。
1. 吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放於兩側。
2. 吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。
3. 吸氣，維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3～5個呼吸。
4. 跪於地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。
5. 吸氣，雙手慢慢舉起，於頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。
6. 吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼於地面，手指尖往前延伸，維持3～5 個呼吸。
7. 平躺於地面， 膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放鬆，腳掌踩在地面，手放於身體兩側。
8. 上身保持不動，吸氣，將大腿靠近身體，雙手環抱小腿。
9. 吐氣， 將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左，停留3~5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。
功效：
伸展跟腱，增加腿部循環，改善體態並使身體兩側肌肉均衡發展，通過橫膈膜的運動，溫柔按摩腹部，幫助消化，提升腸胃代謝力。
輕柔地按摩腹部器官，幫助消化代謝，伸展背部下端，使腎上腺受益，穩定身心情緒。
改善姿勢不良所引起的背部疼痛，放鬆脊椎，加速體內循環代謝。
Tips：
上身保持直立，膝蓋不要過分彎曲，避免雙手舉起時身體前傾。次數2~3次爲宜。
手與身體向前延伸時，需注意臀部不要擡起。膝蓋感覺不適者可將軟墊放於膝下，高血壓者建議將頭部放在雙拳或軟墊上。重複2~3次。
進行扭轉時，動作不要過急，肩頸需保持放鬆， 平貼於地面。重複2~3次。
