【導讀】： 導讀：明星們的瘦身是有她們的一套。明星們之所以保持到如此纖細苗條的身材，她們一定是有着各自的不同減肥方法。民以食爲天，明星們都是要吃的，不過她們能吃出苗條性感的身材，她
導讀：明星 們的瘦身是有她們的一套。明星們之所以保持到如此纖細苗條的身材，她們一定是有着各自的不同減肥 方法。民以食爲天，明星們都是要吃的，不過她們能吃出苗條性感的身材，她們的食譜裏應該有着怎樣的瘦身祕籍呢？
小龍女是隻靠蜂蜜就能果腹的，那現實中的劉亦菲呢?
第一天
早餐：一顆水煮蛋,一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐：一碗飯+菜
晚餐：七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)，配合適當運動。
第二天(優酪乳瘦身瘦身食療 法)
起牀後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
第三天
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：正常餐
晚餐：優酪乳500克
第四天
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：優酪乳500克
晚餐：適量
第五天(蘋果餐)
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
下午餐：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
特別備註：蘋果餐吃一天就夠了
金喜善的身材標準又修長。其實，要保持也不是那麼容易的事。看看金喜善的飲食記錄吧!聽說這是金喜善自己獨創的。
第一天
早餐：花草茶1杯，大番茄1個
午餐：遲餐：蔬果汁(獼猴桃1個，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g)，起司三明亂(全麥洋司1片，低鹽起司1片，生菜3片，洋蔥10g)
晚餐：大蘋果一個，牛奶餅乾3片，紅豆湯
第二天
早餐：不去渣蔬果汁1杯，大棗2顆
中餐：涼拌豆腐100g，薑絲冬瓜湯
晚餐：木瓜牛奶(木瓜250g,低脂牛奶240cc)
第三天
早餐：玫瑰花茶1杯，番茄1個
中餐：青菜(青椒，芹菜)，米飯1份
晚餐：薏仁牛奶(熟薏仁50g，低脂牛奶240cc)
第四天
早餐：普洱茶1杯 蘋果1個
中餐：滷蛋1個，金針菇1份，青椒1份
晚餐：吃蘇打餅乾或幹海苔或雞湯(不吃肉)
第五天
早餐：決明子茶1杯，大棗2顆
中餐：薏仁飯100g，涼拌毛豆，炒絲瓜大黃瓜湯
晚餐：枸杞蓮藕湯(枸杞10g，蓮藕100g臭菇5朵)涼拌中蘭花100g
伊能靜
崇尚美食、美酒，因爲貪圖享受而難以減肥 ，但爲了外貌好看，伊能靜最終還是選擇了近乎節食的食譜，所以她選擇的是含鐵高的食物，因爲含鐵的食物能幫助燃燒卡路里。
第一天
早餐：六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。
午餐：四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。
晚餐：一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天
早餐：一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。
午餐：鮮蝦沙拉。
晚餐：四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第三天
早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。
午餐：一杯蛤蠣義大利麪和沙拉。
晚餐：六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第四天
早餐 豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
第五天
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
李冰冰
李冰冰算是華誼的一姐了，身材自然是需要用心保養的，看看李大美女又是用什麼樣的食譜來塑造身材的?
第一天
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第二天
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
第三天
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉麪(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
第四天
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
第五天
早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
高圓圓
清新脫俗的高圓圓一直有着健康的形象和標準的身材，經常趕戲的她，保持身材自有一套飲食方法。
第一天：
早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個
中餐 薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐 鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗
第二天
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜
中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯麪1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛麪，青菜1把，蘑菇數朵)
第三天
早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只
中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個
第四天
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水
林嘉欣
才女林嘉欣不但演技出色，瘦身方法也是自有一套，和其他女星不一樣，她的瘦身食譜非常重視一個字：“湯”
第一天
湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天
湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天
湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。
第四天
湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天
湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天
牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天
米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃。
鄭欣宜
她減掉了45公斤，由小肥妹變成美少女，並因減肥 而入選了香港年度的十大娛樂新聞，爲更多的“肥女”樹立了減肥的信心。她是誰?她就是肥肥的女兒——鄭欣宜。她減肥成功有什麼祕訣?讓我們一起來看看她的減肥食譜 吧。
早餐：脫脂奶一杯、全麥麪包一個
午餐：黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗(少油、茶水)
下午茶：水果一個
晚餐：牛肉雜菜湯一碗、意大利麪一碗、水果一個
鄭欣宜的瘦身營養貼士：
1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五顆就夠了;
2、香梨、壽司、餅乾、酸奶都比較適合做下午茶;
3、大力推薦減肥的姐妹喝綠茶，也可以用綠茶洗臉，都有抗氧化 的作用;
4、不要等到餓的時候再吃，因爲那時容易吃的多，吸收也更多。
蕭亞軒
蕭亞軒近來穿衣越來越有歐美範，這和她的好身材是密不可分的，下面就是她的瘦身餐：牛奶+蘋果
第一天
全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃;
第二天
全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;
第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
蕭亞軒的瘦身營養貼士：
切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。
吳辰君
想瘦身又排毒，那就和吳辰君一樣，來個三天瘦1.5公斤的排毒消脂之旅吧!
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一個。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半顆。
晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少許燙青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。小祕訣每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
吳辰君的瘦身營養貼士：
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
在連續幾天的忙碌和晚睡後，皮膚很容易冒痘痘，腸胃也不甚舒服的狀況下，給自己三天的休息時間。除了補充水分和睡眠外，吃的清爽，皮膚立刻回覆光澤。想使用這個三日食譜的姊妹們，因爲吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裏實行比較“安全”。
