【導讀】： 導讀：擁有一雙纖細美腿不僅能吸引旁人的目光，更是愛美女性長久追求的目標。下面就通過造型師吳玟萱、資深藝人馬世莉及名模林志玲透露她們的瘦腿美腿祕訣，教你實用的瘦腿運動、
導讀：擁有一雙纖細美腿不僅能吸引旁人的目光，更是愛美女性長久追求的目標。下面就通過造型師吳玟萱、資深藝人馬世莉及名模林志玲透露她們的瘦腿美腿祕訣，教你實用的瘦腿運動、瘦腿操以及雙腿保養法，讓有心瘦腿的朋友能馬到成功。
男女構造大不同，自古以來，女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點所在，時至今日，腿部曲線更與胸部並列爲女性的兩大性感象徵。雖說腿長與形狀美好與否，和臉蛋一樣絕大部分由先天基因決定，不過根據美女造型師吳玟萱的說法，從小是否注意腿型維護或勤於保養，纔是獲致美腿的主要關鍵。
少鹽擡腿 消除水腫
大部分女性先天容易在腿部囤積脂肪，如果又碰上飲食過量、缺乏運動等後天因素，便會出現脂肪大量聚積的象腿現象;有些女生經常運動用力不當，或常穿高跟鞋 ，很容易出現肌肉特別發達的情形，變成通稱的“蘿蔔腿”;再不然就是經常久站或久坐，或有便祕困擾，都會導致水分代謝不良，產生下半身水腫症狀。想要改善腿部水腫，少吃高鹽食物並勤做擡腿運動就是最好方法;而想要消除囤積在腿部的脂肪，除了最快速的抽脂手術之外，平常多吃蔬菜、水果等高纖維視頻，避免高脂肪食物，再加上針對雕塑腿部線條設計的局部運動，努力之行一段時間下來，還是可以看到成效。至於變成堅硬肌肉組織的蘿蔔腿，只能靠勤奮按摩，讓小腿肌肉軟化進而消失，但往往需耗費幾長時間才能稍有成果。一下提供女人及藝人的美腿祕訣，以及各種實用的水退、護腿方法。
名人現身說法
OL簡易操
健身 俱樂部總經理黃淑珠，因從小練芭蕾，腿部線條一直顯得比一般女生粗壯，可是自從她下定決心改善線條後，就靠着可在辦公室做的簡易動作，成功修飾腿部線條。伊士邦健身俱樂部教練簡珮莉示範黃淑珠設計的3種動作，每天至少做60下、每週3次，一個月就可以看出成效。
伸展拉腿操
雙腿儘量張開，上身往下壓，維持5分鐘，可拉長大腿線條。
踩腳踏車操
正確的動作是將臀、背部與雙腿擡起，與牀面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動作。
側面擡腿操
身體側躺在牀上，單腳慢慢向上舉高，換邊再做。
抱枕塑大腿
將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。
紙盒瘦小腹
將面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部
造型師 吳玟萱
身爲時尚界代表的吳玟萱，除了從小就會把高級化妝品往臉上擦之外，對於一雙玉腿的保養，也是不遺餘力。吳玟萱自豪地說：“我從小學五年級就開始做牀上腳踏車運動，所以腿型一直都錯。現在當造型師，找衣服常走很多路，得穿球鞋保護腿部，但又擔心小腿肚下降變成蘿蔔腿，所以一有空就會做踮腳動作。”
吳玟萱提醒經常久站的女生，回到家後一定要躺在牀上做擡腿運動，讓血液倒流，恢復循環，順便可以在腿上塗保養液或做淋巴按摩，讓肌膚放鬆軟化。她說：“我從來不相信大忙，沒時間保養之類的藉口，晚上講電話、看電視的時間，都可以順便做保養，時間久了一定有用。”總之，想要塑造小腿線條，年齡越小越好，如果已經是粗腿一族，也不要放棄，勤勞一定會有收穫。
擡腿消水腫
吳玟萱最推崇的瘦腿運動，就是把臀部抵到牆邊，讓上半身與牆面垂直，把雙腿往牆上掛。腿部上提的同時，還可以將雙腿左右交叉擺動，做剪刀腳、敷面膜、看雜誌吸收資訊，每次15分鐘，做到腳麻爲止。這就是吳玟萱的勤勞保養祕訣。
按摩消蘿蔔
吳玟萱提醒，每次大量運動或走路過後，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分鐘，千萬不能偷懶，否則等肌肉變硬、形成蘿蔔腿就沒救了。
後翻塑線條
柔軟度很好的吳玟萱，常在牀上利用瑜伽 的後翻動作，伸展大腿後側線條，每次維持3分鐘。但要注意做這個動作前，先要讓背部充分伸展，以免拉傷。
