【導讀】：很多人由於長期久坐的習慣，會造成腹部贅肉的堆積，導致肚子越來越大，那腹部按摩能減肥嗎？下面一起來看看4分鐘懶人腹部按摩操15天平小腹。
懶人最快的減肥方法，腹部按摩可以起到減肥的效果，因爲經常腹部可以促進血液循環，加快身體有害物質的排出，來達到減肥的作用。
1、 事實上，經常揉肚子確實是具有減肥的療效。因爲長期按揉我們身上的腹部能夠刺激到人體中的末梢神經，並且在按摩的過程中需要使用到輕重不同的力度，能夠使腹壁上面的毛細血管更加暢通，這樣才能夠促進身體中的脂肪被消耗，從而達到比較好的減肥效果。同時多按摩腹部，還能夠使腸平滑肌和腹肌的流血量增多，從而加強腸胃的蠕動，使人體中的廢物和有害物質儘快得到排除。
2、經常對腹部進行按摩，能夠使得胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
3、按摩腹部，可以讓人保持精神愉悅。睡覺前可以對腹部進行按摩，可以幫助入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
4、瘦肚子穴位
（1）、中脘穴，腹部正中線肚臍以上大約4寸處。穴位二：水分穴，腹部正中線肚臍以上大約1寸處，(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份，避免水腫，並且可以幫助胃腸蠕動，鍛鍊腹肌，避免小腹突出)
（2）、帶脈穴，帶脈穴肚臍水平線上的側腹處，促進全身的新陳代謝。
（3）、關元穴，腹部正中線肚臍下大約3寸處。
（4）、大橫穴，在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方，天樞穴位置在向外側的3指處。
（5）、天樞穴，肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞爲重點。
1、以掌根按揉、環摩中脘穴區（上腹部），用力稍重，順時針50圈。
2、用手掌及四指平推揉摩上腹部，從上向下（方向不能顛倒），從乳根下至臍部，反覆20次。
3、用手掌及四指橫向平推，摩擦上腹部，從內至外，反覆20次。
4、右手放在左側肋骨下，以手掌、掌根或四指從上向斜下方沿肋骨下緣推摩，直推20次。
5、將手掌或掌根放在肚臍上（也可以雙手掌疊放），環繞肚臍，順時針按揉摩擦3分鐘。
6、雙手手掌或掌根置於兩側肋下，向斜下方直推至大腿根內側。力度稍重，反覆20次。
7、虛掌拍擊腹部四周（上腹部、下腹部、肚臍四周均要拍到），力量以感覺肌肉震顫爲度。一次3分鐘，每天2次。
8、用雙手五指提拿從肋部到小腹部的贅肉，一拿一放，並在拿起時加力捻揉。反覆15～20次，以促進脂肪消解。
