【導讀】：哦~~~每天看電視，看着電視裏的那些女明星 ，臉一個比一個小，一個比一個尖，心裏滴真是又嫉妒又怨念！再看看自己那肉肉的雙下巴，差點就沒去撞牆了…… 現在教大家幾招關於瘦掉雙下巴的小運動，隨時隨地都可以...
哦~~~每天看電視，看着電視裏的那些女明星 ，臉一個比一個小，一個比一個尖，心裏滴真是又嫉妒又怨念！再看看自己那肉肉的雙下巴，差點就沒去撞牆了…… 現在教大家幾招關於瘦掉雙下巴的小運動，隨時隨地都可以做的哦~
頸與下巴的多活動
放鬆頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。
次數：
動作1互壓6秒，動作2維持10秒，。反覆2~5回。
動作：
1.兩手交叉放腦後，頭微微向後，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸後用力感覺緊繃。
2.然後，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展後頸肌肉。
日本電視推薦的雙下巴運動
日本電視臺節目上推薦的消除雙下巴運動，藉由頭往上擡及吐舌的動作，來運動平少極少動到的下頦肌肉，加強緊實度。
次數：
早晚各做3次。
動作：
1.首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，視線朝正前方。
2.然後，慢慢地將頭上擡，仰望天花板。
3.再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛鍊下頦肌肉。
消除雙下巴手技
在下巴到肩頸的這塊區域，很容易因爲平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養。
次數：
動作1~3爲一回，每次做六回。
動作：
1.從下顎到頸部位置圖上緊膚霜。
2.用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。
