瑜伽球也成爲健美球，是一種配合運動健身的球類運動，是有柔軟的pvc材料製成，當人類與之接觸式，內部充氣的健身球會均勻的撫摸人體，從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
瑜伽球是根據傳統的瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來，是一種新興的運動，它又諸多好處，不僅能強身健體，還又減肥的特效，特別是針對女性，修身塑形。
1、球瑜珈站姿
把一條腿壓在球上，兩個手臂交叉抱頭，整個身體向左伸展，重複多次 ，在交換。這個動作可以鍛鍊腰部，並能瘦小腿和手臂，深呼吸，保持姿勢。
2、上身趴在球上
雙手伸直，支撐地面，伸展背部，一條腿擡至可能高的位置 ，然後放下，換側進行，這個動作可以瘦腿，瘦臀，上身放在球的正上方的爲位置，雙手撐地，雙腿分開，緩慢擡腿，直到跟地面平行，該動作可以緊緻臀部的肌肉。、
3、坐在球上
兩腿併攏，雙手十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體向上提拉，該運動瘦腰腹，挺拔身姿，擡一條腿與地面保持平行，同時擡起雙臂，保持姿勢，將腿和雙臂緩緩放下，重複多次，能很好的收緊大肌，並且瘦手臂。
4、仰躺地上
將雙腿併攏，左腿放到健身球上，右腿弓起，和地面保持垂直狀態，上半身向上方擡起，並和左腿保持一條直線，然後深呼吸，保持姿勢，該動作可以增加柔韌性。
5、靜坐調整盆骨
長時間的久坐和不良的坐姿會令骨盆不健康，每天坐一坐瑜伽球，能收緊骨盆，讓體型更美。有的白領甚至把它當成工作椅，跨坐在球上，儘量雙腿分開，保持上身直立，兩個膝蓋慢慢下壓，保持這個姿勢5秒，還原後重復5-7次。
