【導讀】：經常做運動爲什麼腿還是粗呢？那是因爲你沒有注意到到這些導致腿粗的細節。愛露腿、翹二郎腿的人要注意啦，想瘦腿，就趕緊改掉這些陋習吧。
陋習一：經常忍受低溫
低溫的時候我們人體生理的反應就是手冷腳冷，因爲血管要收縮，不要讓體溫散發的外面環境中，保持中樞的體溫，纔能有正常的運作。一旦低溫你就會不想起牀，你還會覺得很餓，這樣子導致你進來的熱量比你消耗的熱量熱量還要多，這樣子你就沒有辦法瘦下去。
解決辦法：
很多上班族坐久了就會冷，身體就會縮起來，這時候可以利用靠墊使身體的姿勢保持正常。飲用薑汁紅茶可以瘦下半身，把切好的薑片放到紅茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。姜可以促進下半身血液循環，還能保暖。如果在家裏很冷的話，可以泡腳，足部暖了，整個人的代謝力就會提升。
陋習二：沒有按摩的習慣
女生穿高跟鞋久站是最容易形成蘿蔔腿的。如果不按摩的情況下，可以在洗澡的時候先用磨砂膏擦小腿，讓廢物代謝掉，然後再用美腿的乳液，舒緩鎮定小腿，用兩隻手去推拉按摩，這樣子蘿蔔腿的情況就能得到緩解。特別是洗澡的時候按摩是最有效的。
解決辦法：
比按摩更好的一個習慣是伸展。下班回家之後如果每天能進行伸展，把跟腱伸展開來對於蘿蔔腿的改善也是很有幫助。按摩事實上只有一個效果，就是把水分推開，對於站一整天的人，下半身肯定會有水腫問題，最有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。按摩的時候有個小技巧，可以先按腿窩後方一個淋巴的位置，往上按，把它疏通了之後再從小腿開始往上按，這樣效果會更好。
陋習三：很少去洗手間
很多人因爲工作繁忙的關係，一天下來水喝得少，上廁所的次數也很少，但這樣不僅對腎臟有傷害，對身體也有很大的傷害。憋尿容易造成小腿及腳掌的腫脹，整個下半身看起來就是很腫的。
解決辦法：
如果你一直坐着，肌肉無法收縮，水分當然就無法迴流，就會堆積在下半身，造成下半身腫脹。對於工作繁忙的上班族來說，很少上廁所最主要有兩個原因，一是水喝太少，二是沒時間上廁所，這時候要硬逼自己去上廁所。如果是不愛喝水的人，最好準備一瓶大水放在旁邊，去逼自己記得要喝水。
陋習四：有便祕的困擾
蘋果和木瓜可以讓你消化，還可以阻礙下半身吸收脂肪，也能減少便祕的困擾。平時要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。如果要按摩的話，順着肚臍眼的外面一圈，從肚臍眼旁邊慢慢按，然後再移動，三到五秒就可以放開，可以促進腹部的蠕動。
解決辦法：
回到家你可以選擇泡澡或泡腳，當你身體溫度上升，整個人開始飆汗的時候，下半身的代謝也會得到提升。如果你有便祕問題，腹壓就會增加，可能壓到迴流的血液導致下肢腫脹。如果是單側的腫脹你可能要想到是不是因爲身體出現了問題，因爲及時到醫院就醫。
陋習五：經常蹺二郎腿
女生上班或者穿短裙短褲的時候就會習慣性的翹起二郎腿，但長期下來，你會發現大腿的一些部位，如大腿外側就會開始堆積脂肪。這時候可以選擇用刷子配合精油去推，但是晚上十點之後就不能推了，因爲大腿外側的位置是膽經，如果過了十點還推的話就會上火。長期翹腳除了會堆積脂肪，還可能會造成長短腿以及骨盆的疼痛。
解決辦法：
一開始想要改掉翹腿是一件很難的事，你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。因爲我們的身體無法維持同一個姿勢超過2個小時，壓久了會影響血液循環，對身體造成傷害。
