【導讀】:神馬事業線都弱爆了,現在練出臀部微笑線纔是王道!緊俏圓潤的臀部纔是好身材的最高標準,下面就跟大家分享一組瘦臀翹臀運動,幫你打造極致美臀。
現在流行臀部“微笑線”
什麼是微笑線呢?就是圓潤又上翹的臀部。只有大腿根部緊實,臀部緊俏,纔會形成這完美的“微笑線”哦!什麼事業線都弱爆了,微笑線纔是完美好身材的重要標誌之一。一個側面曲線就能瞬間秒殺衆生,這纔是好身材的最高境界。
怎麼練出“微笑線”?
那麼怎樣才能練出完美的微笑線呢?當然是運動了,大量且有規律的塑形運動纔是緊臀翹臀的不二法寶。尤其是對於久坐族MM們來說,長期久坐導致的扁平下垂臀還不夠讓你們煩惱的嗎?馬上又到了秀比基尼的季節,不想被肥臀毀身材,就一起練下面這套瘦臀翹臀操吧。
初級瘦臀操
瘦臀運動第一步:後擡腿瘦臀
瘦臀運動第二步:弓步下蹲瘦臀
瘦臀運動第三步:深蹲瘦臀
進階翹臀操
翹臀運動第一步:拱橋翹臀
翹臀運動第二步:上踢腿翹臀
翹臀運動第三步:跪地後擡腿翹臀