【導讀】:腿粗太毀形象了!平時沒有時間運動健身?沒有關係,只要利用零散時間做一些簡單的腿部運動,也能達到瘦腿美腿的效果哦!下面就跟大家分享兩個超有效的瘦腿動作。
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腿粗太毀形象了!平時沒有時間運動健身?沒有關係,只要利用零散時間做一些簡單的腿部運動,也能達到瘦腿美腿的效果哦!下面就跟大家分享兩個超有效的瘦腿動作。
【腳跟下壓訓練】
1、鍛鍊方法
(1)坐在距椅子邊緣1/3處,腳尖放在高於地面的平臺上,腳跟儘量向下壓;
(2)小腿用力,腳跟再儘量提高。
2、鍛鍊次數:反覆做30次。
3、效果:刺激小腿肌肉,消除贅肉,讓小腿肚線條柔美。
【提腿訓練】
1、鍛鍊方法
(1)站立,手扶固定物;
(2)左腳腳跟提起,右腿擡起,向前伸直,腳背繃直,堅持5秒鐘交換鍛鍊。
2、鍛鍊次數:每條腿各做10次。
是不是都超級簡單呢?不光很容易做到,而且隨時隨地都可以進行。現在就開始行動吧,一起爲了美腿而努力!