【導讀】:不過不少MM都有腿粗的煩惱,究竟怎麼瘦腿最快最有效呢?下面愛秀美小編就跟大家分享幾個瘦腿的最快方法,幫助你擺脫惱人大粗腿。
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天氣越來越冷了,衣服也越穿越厚了,裹的這麼嚴實,還怎麼顯瘦呢?祕訣就是露出纖細的腿,只要腿瘦了,整體都會看上去瘦一圈的。
不過不少MM都有腿粗的煩惱,究竟怎麼瘦腿最快最有效呢?下面本站小編就跟大家分享幾個瘦腿的最快方法,幫助你擺脫惱人大粗腿。
坐着時擡起雙腿
上班族MM都在抱怨每天大部分時間都在凳子上度過,壓根沒機會鍛鍊。那麼不妨試着坐着的時候雙腿併攏擡起,與地面平行,腳尖緊繃,堅持10秒,放下再重複。每天堅持,瘦腿效果也超級明顯。
凳子只坐三分之一
久坐不光變大屁屁,還容易變大粗腿!坐凳子的時候,最好只坐三分之一,讓大腿肉肉處於騰空的狀態,不然真的是會越坐肉肉越散的。
弓步壓腿
如果你有大腿粗的煩惱的話,平時可以利用空餘時間多做一下弓步壓腿的動作,不僅能讓大腿贅肉變得更加緊實,還有很好的提臀效果哦!
睡前泡腳
舒適溫暖的水可以有效緩解雙腿浮腫改善疲勞,促進血液循環的同時,還能加速身體的新陳代謝速度,有很好的瘦腿效果。每天堅持泡腳15-20分鐘,最好是能泡到小腿肚。
多做踮腳動作
不光是久坐族,站久了雙腿也容易變粗哦!如果你的工作需要長時間站立的話,不妨多做一下踮腳動作。有效緩解雙腿的壓力,還能瘦小腿呢!
90度倒立腿
每天睡前,將雙腿併攏倒立放置,有助於腿部血液迴流,改善浮腫,每天堅持15分鐘就有很好的瘦腿效果。
堅持慢跑
別擔心跑步會粗腿,真正有良好跑步習慣的人雙腿都是又細又直的。只要你運動前後注意拉伸,肌肉腿不會找上門的。慢跑是最佳有氧運動,燃脂瘦身效果超好。