【導讀】：好不容易穿個緊身的衣服，結果小肚腩又出來搗亂了。雖然是在穿的較厚的季節，但也總有需要脫下外套露身材的時候，突出的小腹真的太尷尬了，趕緊趁着天冷瘦出平坦小腹來吧！
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好不容易穿個緊身的衣服，結果小肚腩又出來搗亂了。雖然是在穿的較厚的季節，但也總有需要脫下外套露身材的時候，突出的小腹真的太尷尬了，趕緊趁着天冷瘦出平坦小腹來吧！
說到小肚子，長起來容易，減下去難，究竟怎麼做才能快速瘦腰減肚子呢？下面這幾個好方法可供大家選擇。
【晚餐要少吃】
也不用不吃，但是晚餐一定要少吃。晚上的運動量最少，吃的多消化不了，最終都會變成脂肪貼上身來。晚餐飯量一定要控制好，實在忍不住就刷牙吧，能幫助降低食慾。
【養成喝茶的好習慣】
不少上班族MM都有喝下午茶的習慣，的確，下午三點左右是人最容易犯困且嘴饞的時候。不過爲了好身材着想，把甜膩的奶茶飲品換成清爽的茶飲吧。不僅有很好的提神功效，還能幫助刮油吸脂瘦肚子。
【沒事就多按摩腹部】
肚子上肉肉多，大多是久坐導致的。尤其是一些姿勢不正的MM，腰腹部更容易堆積出醜陋的游泳圈。平時多按摩一下腹部，促進一下腸胃蠕動，加速脂肪燃燒。
【飲食中適當加入粗糧】
粗糧食物含有豐富的膳食纖維，能帶走腸道中堆積的廢物，幫助清腸排毒，瘦肚子效果好。關鍵是粗糧低脂熱量少，還有很強的飽腹感，吃粗糧也不用擔心長胖。
【喝蜂蜜水】
宿便的堆積也是導致小腹突出的一個重要原因，早起或者是睡眠喝一杯蜂蜜水，有很好的促消化，清理腸道的作用。同時喝蜂蜜水還有很好的美容抗衰老功效，特別適合女生哦！
