【導讀】：眼看着快要步入露肉季，又是背心、短褲出動的時候。冬天吃太多長肉了？天氣太冷，整個冬季零運動量？就趁現在還來得及，立即減走小肚腩吧！
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眼看着快要步入露肉季，又是背心、短褲出動的時候。冬天吃太多長肉了？天氣太冷，整個冬季零運動量？就趁現在還來得及，立即減走小肚腩吧！
像小編一樣討厭流汗，又有點懶的女生看過來！一起向日本女生偷師，學習一下不用流太多汗，而且可重點減腩的簡單動作啦！
這個動作適合在牀上/ 瑜伽墊上做，要注意如果在硬地板上做的話有可能會受傷喔。
首先平躺在地上，背貼地，雙臂則舒適地放置在身體兩旁即可。然後輕輕彎曲膝蓋擡腿，將膝蓋擡至胸部對上的位置停留2秒，再回復平躺姿勢。
做這個動作時，會感覺到肚部緊緊地收縮。每10次爲一組，只要堅持每天做3組，一週後就能看得見成果!
如果這個動作對你來說太輕易的話，可以嘗試以下兩個進階版動作，能得到更顯着的成效。
1. 改變手的位置
把雙手輕輕附着到腦後，這次連頭部也要離開地板，將全身的存量集中於肚部。同樣以剛纔介紹的方式做3組。
2. 利用球
膝蓋彎曲後，可在大腿與小腿間緊緊夾着球，過程中不要讓球掉落。這樣除了可減小肚腩外，同時亦可訓練腿部肌肉。
趕緊由今天開始，每天堅持做這套動作，快快趕走肉肉的小肚腩，迎接清爽的春夏天吧!
