【導讀】：凸出的小肚腩真的太討厭了！一穿緊身裝就暴露了身材缺陷，不求練出馬甲線，只求小腹平坦。究竟怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？
本站原創文章 禁止轉載
凸出的小肚腩真的太討厭了！一穿緊身裝就暴露了身材缺陷，不求練出馬甲線，只求小腹平坦。究竟怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？
【隨時隨地的縮腹運動】
小肚腩可不是一天養成的，想要減掉腰腹部長期堆積的贅肉，平時就要多下工夫。常做縮腹運動能有效減少贅肉堆積，促進腸胃蠕動，幫助瘦腰減腹。
【偶爾嘗試一下粗糧】
粗糧中含有豐富的膳食纖維，而攝入膳食纖維能夠帶走腸道內堆積的廢物，幫助體內排出毒素。而且粗糧還有很好的保護作用，堅持吃粗糧皮膚也會變得更加細膩光滑。
【飯前喝湯】
每次吃飯的時候總覺得沒吃飽，事後又覺得吃過撐？不妨嘗試一下飯前喝湯，能有效增添飽腹感，幫助你控制進食量，不知不覺就瘦下來了。
【水果代替零食】
對於女生來說戒掉零食真的是一件很痛苦的事情，嘴饞的時候不妨吃水果吧。水果低脂糖分也少，而且果膠和膳食纖維是有助於瘦身的。
【堅持按摩腹部】
按摩腹部也是個不錯的方法，雙手手掌疊放，圍繞肚臍，畫圈式的推壓按摩，正反各堅持30圈。直到感覺腹部發胖爲止，對緩解便祕消除腰腹贅肉有一定的效果。
