【導讀】：很多人爲了減肥就選擇不吃晚飯，短時間看體重的確減了下來，但長遠來看不僅有反彈的風險，而且極其傷身。減肥是好，但也要用對方法才行。
不吃晚飯不能減肥的原因
原因一：長期不吃晚飯不變瘦反而長胖
如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因爲人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化爲脂肪，反而會長肉，體重會增加了。
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食爲佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類爲主。
原因二：長期不吃晚飯有害肌膚
長期不吃晚飯，會讓你內分泌失調,皮膚會受影響。身體得不到基本的營養需要，長久下去肌膚會變的暗黃、失去光澤。肌膚失去彈性，出現皺紋和肌膚下垂的現象。
原因三：新陳代謝變得緩慢
營養物質匱乏長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。
原因四：不吃晚飯影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起 來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因爲神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到 正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
原因五：不吃晚飯傷腸胃、降低工作效率
不吃晚飯傷腸胃。晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裏胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。此外，不吃晚飯影響工作學習效率。現代人工作學習都到很晚，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住。
