【導讀】：很多人雖然都知道運動是最好的減肥方式，但有一部分人偏偏非常不愛運動，但又想減肥，其實也不是不可以，下面就和小編一起來看看適合懶人的減肥方式吧。
飲食計劃
健美的身體主要就是靠飲食和鍛鍊，如果不想運動的話，那麼飲食一定要控制得夠健康。總體來說，夏季飲食要以清淡爲主，多吃新鮮的果蔬，減少辛辣油膩的食物，可以少吃多餐。要特別注意早餐，很多人以爲吃早餐會變胖，其實錯了，吃早餐反倒是能減肥。因爲早餐能夠產生飽腹感，不會讓我們總想找零食吃。
飯後活動
飯後的三十分鐘最好是不要坐下來，飯後站立半個小時，不僅能夠促進我們的消化，同時能夠防止我們長小肚子，同時站立消耗的能量比坐着的時候要多很多哦。
聚餐時坐右邊
研究表明，在聚餐的時候，人們都會比平時多吃20-50%的樣子，這裏有一個小心機，以後聚餐的時候，可以坐在人羣的右邊，因爲薯片，麪包這些分享型的食物都會放置在餐桌的中央，坐在右邊無形中少吃很多。
多喝水
沒錯，喝水確實能夠減肥，一種快速的減肥方法就是在飯前飯後都喝一大杯水。水不僅沒有熱量，還能夠產生比較強的飽腹感，加速人體的新陳代謝，讓我們吃得更少。
多吃維生素
在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。這組食用維生素的人羣顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因爲她需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消費需要的儘可能多的食物。
繃帶減肥法
繃帶減肥法特別適合不愛運動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法也很簡單，只要在洗澡後，用精油將身體按摩一下，然後用經過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶後再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好。
走路走掉贅肉
普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，爲減肥打下長久的基礎。
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐着，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到痠疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
慢食能有效控制體重
人的飽腹感來的較遲，在你大口進食的時候其實有可能你的胃部已經撐不下了。所以細嚼慢嚥才能控制你的能量攝入，下次再吃“大餐”的時候記得不要急衝衝的滿足自己的嘴，而是要想想自己是不是真的需要吃這麼多呢!
注意主食的攝入
過年品嚐美味一飽口福的同時，還要注意主食的攝入。千萬不要放縱自己“敞開肚皮”大吃魚魚肉肉而不吃糧食類食物，也就是不吃米、面、雜糧、豆類、薯類等。要知道，如果穀物、澱粉類食物的攝入量不足，而肉食吃得太多的話，就會增加膽固醇與熱量的攝入，很容易引起肥胖及併發症。吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
食物的熱量要均衡
不要將點心如年糕、煎角、油條等當成了主食，這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益，還會導致體重增加。也不要單單隻吃蔬菜或水果，因爲水果和蔬菜主要是提供礦物質、維生素、膳食纖維等，其糖類含量並不高。點心不僅容易發胖也不能補充一天所需的熱量，讓你吃的更多，從而增胖。
多喝湯水
大餐前先喝一碗湯，壓一壓自己的食慾，自然在之後的用餐中面對食物的訴求就會少很多，研究表明湯汁是一種良好的食慾抑制劑。而秋季更顯乾燥，喝水是日常必需，每天8杯水不僅能增加飽腹感還能美容養顏，讓皮膚水水嫩嫩的呈現健康狀態。
