【導讀】：蘆柑是一種常見的水果，和橘子類似，現在也正是吃蘆柑的季節，但是很多減肥人又擔心蘆柑吃了會長胖，那下面就和小編一起來看看減肥可不可以吃蘆柑。
蘆柑在減肥期間也是可以食用的，不過要注意適量。
蘆柑和橘子外表、味道、口感以及營養價值都十分相似，也含有豐富的維生素C，並且熱量不高，因此在減肥期間是可以食用的。蘆柑富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用; 蘆柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉，因此適當的吃蘆柑還有利於減肥。
每100克蘆柑的熱量大約爲43大卡，並不是很高，所以減肥也可以食用。蘆柑和橘子的作用是相同的，蘆柑中含有豐富的維生素C，同時含有豐富的糖分，因爲蘆柑中含有果酸，可以促進糖分被吸收，產生更多的熱量，所以吃多了也會發胖，但只要控制好吃蘆柑的量就不會存在發胖的問題，況且吃蘆柑也不要多吃，和吃橘子一樣，發胖幾乎微不足道，因爲你每天不太可能吃好多的蘆柑，而且每天都吃吧，一天吃三個以內，就不會有發胖問題。
晚上適量吃蘆柑不會發胖，但是也不能多吃。
雖然蘆柑的熱量很低，但是其中含有豐富的糖分，所以不適合多吃。蘆柑這種水果不能多吃，它性質溫和，多吃容易上火，特別是那些陰虛陽盛體質的人羣，更要少吃或者不吃蘆柑，不然會出現口舌生瘡和咽喉疼痛以及大便祕結等多種不良症狀，對身體健康不利。另外蘆柑這種水果中含有大量的糖份，人們食用以後會讓血液指數快速升高，因此那些高血糖和患有糖尿病的人羣要儘量少吃或者不吃蘆柑，不然會讓症狀加重，引發多種糖尿病併發症。
一般來說蘆柑一天吃2—3個就夠了，蘆柑中含有豐富的維生素C，同時含有豐富的糖分，因爲蘆柑中含有果酸，可以促進糖分被吸收，產生更多的熱量，所以吃多了也會發胖，但只要控制好吃蘆柑的量就不會存在發胖的問題。蘆柑有生津止渴、和胃利尿功效，但是不能多吃，一般吃2~3就好啦。另外吃得柑橘太多，容易傷及脾胃，導致脾胃陽氣受損，有可能出現胃痛，腹痛或者便溏等不適，同時，蘆柑不能與一些藥物一起吃，這點是需要注意的。
