5大最有利於瘦身好習慣

【導讀】：不少姐妹都會有這樣的苦惱：說胖吧，也算不上，但好像也不能說很瘦。不想用那些激烈的減肥 法，傷身又費力，不好弄。有沒有好方法，能循序漸進的擁有健康曼妙的身材……下面是公認的頂級有利於瘦身美體的好習慣...

不少姐妹都會有這樣的苦惱：說胖吧，也算不上，但好像也不能說很瘦。不想用那些激烈的減肥 法，傷身又費力，不好弄。有沒有好方法，能循序漸進的擁有健康曼妙的身材……下面是公認的頂級有利於瘦身美體的好習慣，只要堅持，就能擁有令人羨慕的好身材啦！

1.細嚼慢嚥享受每一口食物
細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
2.早晨喝一杯溫開水
晨起後喝一杯溫開水，有助於疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。
3.拒絕邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
4.將喝湯和吃水果改在飯前
雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。
5.提早刷牙以避免吃宵夜
清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜，對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。

秋季減肥 健康小貼士 肥胖既有礙人們的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病，是人類健康的大敵。尤其是肥胖會隨着季節的變化而有所改變，所以，健康專家向您溫馨提示，秋季正是容易發胖的季節，那些愛健康更愛美麗的女士則尤需警惕，千萬別讓肥胖悄悄奪走你曼妙的身姿和寶貴的健康！
　　很多人可能都有這樣的感覺：一到夏天，自己的體重就會有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此。其實，這是由於天氣炎熱，人們活動時出汗多，能量消耗較大，脂肪細胞代謝加快，使之得到了一定程度的消耗，因此，肥胖程度會隨之有所改善。而一旦進入秋天，天氣漸漸轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，常會不知不覺地飲食過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。而且，爲迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，這時，身體攝取的熱量將多於散發的熱量。所以，一到秋季，人們稍不小心，體重就會迅速增加，人也就越發的胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種嚴重的威脅。
　　所以說，無論你擁有苗條的身姿還是稍胖的體型，秋季防肥胖都是必修的功課。首先，你要注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在這個多事之秋，你還應注意提高熱量的消耗，比如有計劃地增加活動，早晨可以抓緊時間適當適量的選擇一些體育鍛煉。尤其是秋高氣爽的日子，正是外出旅遊的大好時節，你可以利用週末公休的時間到郊外走一走，既可以遊山玩水，又能使心情舒暢，還能增加活動量，達到減肥的目的。朋友們，趕快行動起來吧！