【導讀】：歌手譚維維減肥食譜曝光，網友紛紛效仿，譚維維減肥食譜有效嗎？譚維維減肥食譜怎麼吃？真的是少見的健康明星減肥食譜，下面帶來譚維維減肥食譜一週瘦10斤吃法。
最快最有效減肥食譜，譚維維這份減肥食譜，不僅照顧到了每日身體營養必須，還嚴格控制了熱量吸收，是真正意義上的吃的健康有助於瘦身的減肥食譜，不少網友表示照着譚維維減肥食譜吃，真的瘦下來了！
其實譚維維的這一份食譜其實也並沒有非常特別之處，其實也就是戒糖，戒零食，少油少鹽少澱粉，少吃多餐，控制熱量。在減少油鹽糖分澱粉等高熱量的攝入的情況下，再搭配各類運動，瘦身速度自然也就非常快。這也就是我們常說的：管住嘴，邁開腿！
對於譚維維的食譜，健身教練也表示很健康，不會帶來姨媽不來等等身體健康問題。大家不用多慮啦！對於很多日常胡吃海喝，不運動的人來說，開始實行譚維維這份戒糖，戒零食，少油少鹽少澱粉，少吃多餐，控制熱量的減肥食譜，自然也會很明顯，尤其是前期。但是如果想要有譚維維的肌肉線條，自然也要搭配運動纔可以。
從週一到週日，減肥食譜一日三餐的吃法譚維維都詳細標註出來了，看的出吃的真的是豐盛，但整體熱量卻不高。有主食，有多種蔬菜組合，有水果，有蛋白質，不但不怕餓，還兼顧營養。不用擔心吃不飽，捱餓的情況發生。
很多人在減肥之初追求速度，想要短時間內快速瘦身，其實這樣的想法是不對的。減肥的宗旨就是控制飲食和堅持運動，這裏講的控制飲食，是嚴格控制飲食的種類，分量，並不是教你節食。有些明星減肥期間幾乎不吃東西，這樣雖然瘦的快，但快速減肥掉的體重是身體水分，肌肉跟少量的脂肪。體重秤的數字讓人愉悅，但是長期這樣的減肥只是讓你看起來瘦了，但體脂依舊很高，並不健康，其次非常非常容易反彈。同時營養不均衡，食物數量也太少，根本不適合日常需要工作的人羣，如果盲目跟從容易帶來健康問題。
再說說運動，雖然譚維維減肥食譜確實很有效果，但是想要長期保持瘦身成果的話，建議加入適當的運動鍛鍊，幫助塑造身體線條，養成好的習慣，肌肉形成記憶後也很難再復胖了哦！
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