【導讀】:減肥不僅要成功甩肉,還要以不傷害身體健康爲前提,如果你怕辛苦,選用飲食減肥法再合適不過。下面就爲大家推薦3天快速減肥食譜,讓你成功甩肉9斤。
科學減肥食譜第一天
早餐:半個西柚或者橙子,一片面包,兩茶匙花生醬。
午餐:半杯吞拿魚或半條清蒸魚(任何魚都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。
晚餐:兩片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮捲心菜,一個蘋果,半杯冰淇淋。
科學減肥食譜第二天
早餐:一個雞蛋,一片面包,半個香蕉。
午餐:一杯酸奶,五片梳打餅乾。
晚餐:兩條熱狗腸,一杯水煮西蘭花,半杯水煮紅蘿蔔,半個香蕉,半杯冰淇淋
科學減肥食譜第三天
早餐:五片梳打餅乾,一杯牛奶,一個蘋果。
午餐:一個水煮雞蛋,一片面包。
晚餐:一杯吞食魚或者一條清蒸魚(任何魚都可以),一杯水煮捲心菜,一杯水煮花菜,半個香蕉,半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐,不可以再吃任何東西,但是要多喝水。