【導讀】：在我們身邊，天生吃不胖體制的人還是少數，大部分人發胖都是由於後天缺乏鍛鍊和飲食的不規律造成的。但是身邊美食橫行，誰都想擁有苗條的身材，卻最終抵制不住美食的誘惑。那麼到底怎樣才能控制自己的食慾，不暴...
1、多喝水
許多人會混淆飢餓和脫水的生理反應，脫水時誤以爲需要進食。所以，多喝水，保持整天體內水分充足，能讓你把精力花在吃健康食品上，避開不必要的零食。
2、多動
最新一項研究發現，跑步60分鐘會抑制體內兩種導致開胃的激素。多走動，多運動的結果不會讓你胃口大開，反而會抑制你的食慾。
3、早餐不能忽略
豐盛的早餐給身體帶來的好處不勝枚舉。忽略早餐的結果是晚些時候讓你大量攝取熱量。讓身體早一點進行新陳代謝，有助於增加你的飽食感，並維持一天的活力。
4、多攝入蛋白質
蛋白質讓你保持精力和清醒的意志，並且不會轉化成脂肪。最理想的餐食是低熱量高蛋白的食品。
5、喝下午茶
午後時分，肚子會有一點空虛，此時是零食慾望肆虐的時候，所以不妨給自己衝一杯美味的下午茶，填填肚子，滋潤一下身體，把胃口留到晚餐。
6、給自己減壓
人一進入無聊或者承受壓力的狀態，就會通過吃東西來轉移注意力。最好調整呼吸或者外出步行，不要變成壓力的俘虜。
7、有規律地進食
突然多吃或者突然少吃會引發體內激素紊亂，阻礙新陳代謝，所以最好平時有規律地進食三餐，每次吃到七八分飽。
