【導讀】:泡澡不僅可促進血液循環,舒緩身心,同時以簡易的按摩手技來按摩身體,可以塑造完美身型,還能加強身體的循環代謝,改善四肢冰冷問題,想健康瘦身的你還不趕快學起來。
【泡澡後促循環】
泡澡時的水溫會讓體溫升高,加速血液循環,身體新陳代謝也會提高,建議泡澡後,一定要加強保溼,以乳霜提升肌膚的保溼潤澤度,並搭配簡易按摩。
Step1
乳霜先於掌心溫熱,指腹從鼻翼兩側滑推至髮鬢處約3~5次,有助促進血液循環。
Step2
Step3
大拇指指腹,從下巴兩側沿輪廓線按摩至耳下。
Step4
最後將雙手指腹平貼頸部,雙手輪流由下往上滑推頸部,有助減緩頸紋的增生現象。
【身體按摩】
泡澡後以乳霜按摩完臉部後,可換按摩身體和四肢,加速身體循環及新陳代謝,也有助改善手腳冰冷問題。按壓雙膝內側下方的陰陵泉穴,則可有助改善下肢水腫狀況。
Step1
身體乳均勻塗抹全身,以雙手大拇指指腹,在腳背處,以上往下方向交替滑推按摩。
Step2
按膝關節內側凹陷處下方3指寬處的陰陵泉穴,5~6秒放開再按,持續1分鐘再換腳。
Step3
雙手握拳,用指關節處以螺旋畫圓方式揉按小腿肚,從腳踝處往上按摩至膝蓋後側,有助消除腿部疲勞,舒緩小腿緊繃肌肉。
【泡澡前去角質】
泡澡前先以去角質產品清除軟化老廢角質,有助後續泡澡敷面膜及搭配保養品時,吸收效果更佳。冬季天氣較乾燥,建議一週去角質次數不宜超過1次,敏感型膚況者,則建議於膚況穩定時,2周去角質1次即可。
Step1
取約1粒花生米大小的臉部去角質產品,指腹畫圓按摩全臉,較易出油的T字部位可特別加強,最後以清水沖洗乾淨。
Step2
取約10元硬幣大小的身體去角質產品,加水搓揉塗抹全身,色素沉澱的關節處如膝蓋、手肘及腳後跟等處,可多加強。
【泡澡TIPS與叮嚀】
芳療師提醒,泡澡時間不宜超過1小時,每15~20分鐘應起身休息,水位高度不宜超過心臟;泡澡時身體水分會跟着蒸發,應適時補充水分;若是酒醉者,則不宜入浴泡澡。
泡澡時,可於水中添加3~5滴的身體按摩油或香氛精油,有助放鬆身心,也可增加肌膚的滋潤度。
利用泥狀面膜敷臉,有助加速保養品吸收,若是T字部位較易出油者,可再混搭使用T字專用面膜。
在泡澡時 ,建議旁邊可準備一杯水,適時補充身體水分。