【導讀】：女生都希望自己擁有完美好身材，但現實是要不停的應對贅肉煩惱，怎麼減肥最快最有效呢？今天就跟大家分享一下8:16減肥法，讓你邊吃邊瘦。
瘦身很難，總是被規範不能吃這不能吃那的，壓抑自己的飲食慾望，有時反而更難持之以恆；其實只要吃對時間，你就不需要讓自己減肥減的那麼痛苦啦！祕密就在－8:16的時間分配！
8:16減肥法－
在一天的8小時內，你可以自由飲食；反之，其他的16個小時都是禁食的。這樣的減肥原理在於，讓你的身體能夠有充分時間將你攝取的食物好好消化，並燃燒你多於的卡路里，如此一來則不容易形成體脂肪。
飲食規則－
舉例，譬如你在早上10:00吃了第一餐，你則在18:00需要將你的晚餐給吃完喔。所以當你提前知道你晚上有聚餐時也不用擔心，調好鬧鐘，往回推算，將你的第一餐延後一些時間，就可以放心享受美食了。
飲食內容－
基本上你可以放心地吃你喜愛的食物，但也不要太過放縱羅，在飲食當中多注重蔬菜水果，高纖低脂的食物，多喝水，避免攝取過多的甜食與油炸物。
搭配運動－
每天至少搭配8分鐘的有氧運動，可以在睡前拉拉筋，或者鍛鏈你的腹部、腿部等，讓肌肉保持在適度的緊繃狀態，可以雕塑你的線條。
吃貨女孩不需過度壓抑自己想吃的慾望，只要掌握以上的訣竅，你也可以瘦得輕鬆又幸福喔。
