【導讀】：想要擁有好身材，健身很重要，飲食也同樣重要。就算你堅持的了運動，但管不住嘴的話照樣百搭。今天愛秀美小編就跟大家詳細介紹一下減脂增肌期間的健康飲食原則。
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想要擁有好身材，健身很重要，飲食也同樣重要。就算你堅持的了運動，但管不住嘴的話照樣百搭。今天本站小編就跟大家詳細介紹一下減脂增肌期間的健康飲食原則。
先來欣賞幾組減脂增肌食譜吧！
減脂增肌食譜
減脂增肌食譜
減脂增肌食譜
【自制健康減肥食譜】
準備紅薯，切成條狀
預熱烤箱，放入烤箱中，180°，25分鐘
抹上少量椰子油，準備煎雞胸肉
煎熟裝盤
豆角燙熟
新鮮菠菜
擺盤，完成
其實想要完成一套健康減肥食譜真的很簡單，搭配好碳水：蛋白：脂肪比例，然後選擇健康的食材和烹飪方法就好。食材的選擇方面，建議增肌爲碳水：蛋白：脂肪爲5:3:2，減脂則爲6:2:2。
蛋白質推薦：牛奶，雞蛋，雞胸肉，牛肉，金槍魚罐頭
碳水推薦：燕麥，水果，蔬菜，紅薯，糙米
脂肪推薦：堅果，牛油果，橄欖油
烹飪方式儘量以水煮，清蒸爲主，次選煎，最後是炒，千萬不要選擇油炸的方式！
調味料方面儘量以胡椒類的粉末狀爲主，最好不要選擇醬料類的。
