不同年齡美女保養對策，在不同的年齡段，女人的身體會有不同的變化，該怎樣保養才能讓身體保持最佳狀態呢？下面小編就爲大家分享一下不同年齡美女保養對策，希望能對你有幫助！
不同年齡美女保養對策1
20’s
20多歲，身體正處於最佳狀態
20多歲，身體正處於最佳狀態，但你不能仗着青春，肆意放縱。作息混亂、忽略三餐或過度飲食都可能導致以後的問題。陳醫生提醒，年輕時就要把身體的基礎打好。這一階段你的事業正處於起步時期，要非常拼搏，你需要補充足夠的營養，以應付繁重的工作。特別要以蛋白質的補充尤爲主，因爲優質的蛋白質可以使身體更加健壯。優質蛋白質多集中在動物肉類、魚類中、雞蛋及大豆製品中。
另外，這個年齡段進入結婚孕育期，補鐵尤爲重要。動物肝臟、瘦肉以及綠葉蔬菜都含有豐富的鐵質。懷孕期還需補充葉酸，可大大降低胎兒患上神經管畸形的可能性。
人到了30歲以後，鈣質開始流失。如果在30歲以前，把鈣補足了，骨頭裏存足了鈣質，那麼到了30歲以後，就不擔心鈣過快丟失，可以預防中老年期的骨軟化、骨質疏鬆症。牛奶是補鈣的最好食物，養成每日喝1～2次牛奶或酸奶的習慣，對於鈣質的補充尤爲關鍵。
30’s
30多歲是女人的一個黃金時期
30多歲是女人的.一個黃金時期，事業有成，家庭安定，但也意味着壓力更大，因爲要兼顧工作和家庭，有一部分女性會因此出現早衰現象。在這個階段，對於食物的禁忌開始要注意了。少吃油炸肥膩的食物，保持良好的心情。適當參加一些有益身心的運動，對於排解精神壓力很有幫助。這個時期由於女性的內分泌
和卵巢功能逐漸減弱，會出現的皮膚乾燥、魚尾紋、下巴和肌肉鬆弛等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果以及含膠原蛋白的動物蛋白質，如豬蹄、肉皮、魚、瘦肉。
補充維生素C和B族的也是延緩衰老的一項重要手段。研究表明，自由基是導致衰老的一個重要因素。維生素C有抗氧化作用，可以對抗人體自由基產生，減少環境污染對人體的危害。鮮棗、柑橘、奇異果、綠色蔬菜都含有豐富的維生素C。如想在這個階段肌體不要過快出現衰老的狀態，還應適當補充維生素B族，B族維生素可幫助蛋白質合成，促進免疫力的提高。
當女性過了35歲之後，因雌激素下降，骨骼密度也開始下降，甚至有可能導致骨質疏鬆症。這個時期更需注意補鈣，攝取豐富的大豆和大豆製品有助於降低骨骼流失的速度。
40’s
人到中年，身體開始走向衰老
人到中年，身體開始走向衰老。時常被胸悶氣短、情緒不佳、心理壓力大、睡眠不佳、記憶力下降等一系列不良反應困擾着。這時候，進行自我保健顯得尤爲重要。
由於新陳代謝等各方面大不如前，內分泌也發生變化，雌激素在這個年齡會下降，因此可能帶來一些心血管方面的問題，這個時期的飲食營養就要注意了，要適當地改變飲食中的一些食物的比例。你應該培養低脂飲食習慣，每天多吃蔬果，多吃魚，少攝入糖。注意補充維生素C和E，因爲維生素C可抗擊自由基產生，而維生素E除了有抗自由基的功效之外，還是預防腦血栓，腦梗塞等心腦血管疾病的好幫手。
另一方面，補充微量元素也很重要，鋅，銅，鐵，硒等微量元素均是機體抗氧化系統酶的重要組成成分。人到中年，這種酶的活性開始下降，若能及時對這種酶進行保護措施，能起延緩衰老的作用。
隨着更年期的臨近，皮膚的變化愈發明顯。皮膚明顯乾澀，逐漸失去彈性和色澤。嘴邊和眼角形成較深的皺紋，皮膚愈發敏感，皮膚保溼更困難。多食用補氣養血、延緩面部皮膚衰老、富含維生素E的食物，如玉米、紅薯、蘑菇、核桃、捲心菜等.
不同年齡美女保養對策2
女人的保養祕訣
1、拒絕冰冷食物
冰冷的食物會使我們的內臟瞬間受寒，長期以來會刺激身體代謝混亂，隨着年齡逐漸增大代謝越來越難，就會導致脂肪堆積而發胖。
2、放鬆自己
不要每天都讓自己處在緊張的狀態，學會放鬆自己很重要，減去平時的壓力，一個月裏選擇一天讓自己徹底的放鬆。
3、每天泡澡
先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助於放鬆身體，能提高睡眠質量，這對我們的皮膚非常好。
4、適當運動
每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放鬆。對女生來說，最好的運動方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。而且可以排汗排毒，促進身體的新陳代謝。
5、良好睡眠質量
睡眠佔了我們生命中三分之一的時間，對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放鬆，。可以點上安眠的香薰、播放沉靜的音樂，儘快讓自己進入深度睡眠。
6、選擇身體所需食物
食物能決定你的內臟和血液的健康。油炸食物會把營養帶走，燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔，餅乾、麪包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。儘量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。
7、只喝對身體有益的飲料
伊能靜的小祕方是經常和養氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨蔘一起放在水裏煮開，然後當水喝，一直到沒顏色。能補血補氣，讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆漿，裏面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。
8、補充缺失養分
隨着年齡增長，我們身體的營養成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時加強補充B族維生素，從二十五歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題可以補充葉黃。
女人的臉部保養方法
1、皺紋
懶：帶有紫外線防護的日霜，不僅能保護皮膚，還能提供足夠滋潤。想要更好效果的，不妨搭配一瓶抗氧化精華。由於高濃度抗氧化物可以在皮膚內留存一天左右，對於懶人來說，隔天用一次效果也不錯。
更懶：晚霜無需天天用，晚上看電視的時候，塗一顆豌豆大小的維生素A霜，有助預防改善皺紋。最開始用時，只需每週塗一兩次就行，一到兩週，讓皮膚適應後，也只需每週塗四次，兩三個月後能見到效果。
最懶：每天吃500毫克的維生素C，有一定抗老效果，口服膠原蛋白也有幫助，最好選擇含抗氧化劑的複合配方。
2、眼周紋
懶：不要糾結眼霜了，眼部最大的問題是皮薄易老。選款不太油膩、香料也不太多的抗氧化面霜，抹臉時用在眼周，持續三個月，就能看到一定效果。
更懶：眼周幹得皮都快掉下來了？補救一下吧：棉片蘸溫牛奶敷眼兩三分鐘，眼紋看起來就沒有那麼明顯了。
最懶：大部分眼周細紋是因缺水引起的，實在覺得看不下去了，乾脆去睡覺吧，皮膚自己也能修復。
3、乾燥
懶：白天用個有防曬功能的日霜，溼熱的晚上懶得塗抹乳、霜問題不大，乾燥環境下可以開一下加溼器。
更懶：面霜也懶得塗？找支“乾性/極乾性皮膚適用”的潔面乳，它們不會洗去皮膚天然皮脂膜，對防止水分流失有一定幫助。
最懶：每天吃100毫克亞麻籽油膠囊或者魚油，在防止乾燥方面有一定幫助。
4、紅腫痘痘
懶：爆痘了？直接把痘點膠點在爆痘的部位，都不用塗開，每天早或者晚點一次，一到兩週起效。無需多點，否則反而可能引起刺激。
更懶：消炎效果又快又好，突發性的大紅包大概只需四五天就能平復下去。尤卓爾中的氫化可的鬆有快速消炎的作用，由於屬激素類，只能急救臨時使用，正合了懶人的需求。
最懶：乾脆懶到連臉也不高興動手摳，這樣反而有利於痘痘的不治自愈。
