女人吃什麼氣色好皮膚好，每個女人都想自己的變得更美但要怎樣保養，面對這個不要再偷懶啦，步驟也是逐步拆分出來的，爲了完成變美的“課業”，女人吃什麼氣色好皮膚好，從此不再手殘！
女人吃什麼氣色好皮膚好1
1、紅豆。紅豆是一種具有補氣養血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補氣養血和促進血液循環的作用，大家平時可以用紅豆來煮粥或者做包子吃，從而使女性朋友臉色紅潤，保持好氣色。
2、花生。花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸等營養物質，女性吃花生可以起到健脾益氣，補氣養血的功效。特別是花生皮當中的營養非常豐富，可以增加女性身體血小板的含量，提高血小板質量，從而有效緩解貧血症狀。花生皮當中還含有大量的維生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身體中的自由基，從而延緩衰老。女性朋友平時用花生來煮粥或者涼拌都可以，注意在吃花生的時候，不要將花生皮剝掉。
3、紅棗。紅棗是一種非常好的補氣養血的'食物，除了可以爲女性朋友補充鐵質以外，還能補充鈣質，能緩解中年女性骨質疏鬆的症狀，除此之外紅棗還能起到安神寧心的作用，有助於治療更年期綜合症。經常吃紅棗能使人臉色紅潤，大家可以用紅棗來熬粥或者生吃，效果都非常好。
4、紅糖。紅糖是中醫處方中常見的藥引，具有活血化瘀，祛風散寒，補血益氣的功效，氣色不足的女性朋友，可以準備適量紅糖，大棗和老薑，然後煮成水代替茶飲，這樣可以有效改善女性的氣色，並且緩解月經不調，閉經等婦科疾病症狀。
女人吃什麼氣色好皮膚好2
小米。
小米的強大功能自然不用解釋了，產後的婦女都以它來滋補身體。
玉米麪。
玉米中含有多種對皮膚好的營養物質。
雞蛋。
雞蛋可以爲皮膚補充充足的蛋白質。
黃芪。
黃芪補充氣血效果非常棒！
菊花。
嘴部皮膚如果出現乾燥，裂，出血，脫皮等等症狀，喝點菊花泡的茶飲，嘴部皮膚馬上會得到潤澤。
桂圓。
桂圓的效果也主要是補血，對經常失眠的人亦有好處，具有非常好的助眠作用和功效。
山楂。
山楂開胃，調節胃部功能，使其正常運作。
紅糖。
紅糖補血，也是產婦補養身體的另一大補神器。
草莓。
草莓中含有維生素C，維生素C對皮膚的幫助，想必大家也都耳熟能詳了吧。
女人吃什麼氣色好皮膚好3
1.番茄
健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因爲西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。
2.菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素
3.蓮藕
想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
4.大豆
大豆含的營養素比較全面，並且含量豐富。大豆大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般穀類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補，大大提高了大豆及糧食的營養價值。大豆中所含的植物雌激素，可以調節更年期婦女體內的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合徵，骨質疏鬆症。
