如何才能減肥最快最有效高燒

如何才能減肥最快最有效高燒，一個女生擁有一副苗條的身材是一件值得驕傲的事情，因爲在現代社會是以瘦爲美，很多肥胖的女性朋友們都在尋找有效的減肥方法。以下這篇關於如何才能減肥最快最有效高燒的相關文章或許可以幫助到你。

如何才能減肥最快最有效高燒1

★玩轉脂肪遊戲推薦之一：跳繩★

用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴。因爲只要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心裏最清楚不過了。

跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。

“菜鳥”可以先每次連續跳3分鐘，放鬆1分鐘然後再繼續，前期可以間斷性地跳20分鐘，逐漸延長時間和減少間斷次數，直至達到連續跳20分鐘以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性。

促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部

Q：跳繩時穿三角褲好還是平腳褲好？A：不會吧，這也要問。

TIPS：跳繩時一定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側，不要跳得過高（除了雙搖或多搖），以恰好躍過跳繩爲佳，這樣可節省體力，不會很快疲勞，而且爲了有效減少對大腦的震動，可以選擇在有彈性的地面上進行，郊外的綠地特別適。

★玩轉脂肪遊戲推薦之二：玩風箏★

能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種統稱“沙灘健身器”，叫“複線”，所謂“複線”，簡單點說就是風箏由兩根繩子控制，這種風箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想製造出更大的動靜，你必須全力以赴。

促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿

Q：放風箏也叫運動？A：把老公經營得特別好的女人，身材都不錯。

TIPS：古人認爲：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴着陽光，呼吸着清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。

★玩轉脂肪遊戲推薦之三：投擲迴旋標★

減肥就像投擲迴旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的機率很高。

面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣，才能達到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。

促進脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部

Q：飛盤和迴旋標玩哪個更好？A：看形狀不就知道了。

TIPS：這是一項技術活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多準備幾個迴旋標，估計得多交點學費，因爲現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在，現代版迴旋標打不了什麼野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較爲空曠的野外，而且切記要找沒人的地方。

★玩轉脂肪遊戲推薦之四：騎自行車★

騎自行車特別能減脂肪，因爲和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是儘可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多餘脂肪的機率就越大。

促進脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子

Q：騎車真能減脂肪？A：你看過有胖子參加環法自行車賽而且舉起獎盃的嗎？

TIPS：自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放鬆肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。

間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環幾次，可有效鍛鍊心肺功能。

強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。

童年我們是回去了，可是童年時候玩得小遊戲不僅讓我們回憶起往昔的美好，還能夠幫助我們把脂肪給甩掉，如此一舉兩得的美好事情，我們可不能放過哦！那麼就跟小編玩起來，把脂肪通通甩掉吧！

如何才能減肥最快最有效高燒2

食療減肥最快最有效

一、蜂蜜減肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

減肥吃法

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

二、魔芋減肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。

減肥吃法

1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！

2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！

3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3-4次！

三、豆漿減肥法

每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因爲豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。

減肥吃法

餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因爲容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。

四、苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

減肥吃法

假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裏一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

五、食肉減肥法

食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議，但也有證據表明其有一定效果。

減肥吃法

減肥期間忌食澱粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開水。

如何才能減肥最快最有效高燒3

控制飲食法

不吃食物是最快減肥的方法，但是提醒美女們這不是一種科學的正確的減肥方法，不建議大家去採納，因爲節食會傷害健康甚至會患上厭食症危及生命。其實不用節食也可以快速減肥，但是一定要控制進食量，同時要改變飲食的結構，少進食一些碳水化合物，多攝入蛋白質類食物，一樣可以快速瘦下來的，比如每天早餐給自己定量，就吃一個雞蛋喝一杯牛奶加一些青菜，中午只吃2兩瘦肉，不吃米飯，晚上多吃青菜和水果，這樣的飲食搭配可以讓你快速的瘦下來。

運動法

最快的運動減肥方法就是游泳，而且這是非常適合女性的運動減肥，游泳比瑜伽減肥更快，因爲游泳是全身運動，消耗的熱量更多，燃燒的脂肪也更加的均勻，不僅可以快速瘦下來，還能夠讓你的'身材更好，不過，想要游泳減肥首先要學會游泳，同時還要控制飲食，游泳過程中雖然可以消耗很多的脂肪，但是如果不控制游泳之後的進食量的話，消耗的脂肪又被補充上，那游泳就是前功盡棄了，想要最快瘦下來，要堅持每天游泳2小時，同時飲食上減少脂肪類食物的攝入。

喝減肥茶

現在市面上有很多的減肥產品，減肥茶是其中的一種，喝了減肥茶是可以迅速瘦下來的，很多的減肥茶都有腹瀉和脫水的作用，但是，減肥茶一定要選擇質量好的，否則體重是降下來了，但是我們的胃腸被破壞了，那這個減肥的代價有點太大了。

單一飲食法

現在單一飲食減肥的方法也是非常盛行的，而且這種減肥的方法可以快速的降體重，現在常用的有蘋果減肥法，黃瓜減肥法等，就是主要的飲食很單一，只要感覺飢餓都可以吃這些食物，但是其他的食物是不能夠進食的。因爲選擇的食物都是熱量較低的食物，可以減少身體脂肪的攝入，因此，會促使身體內的脂肪燃燒來滿足身體能量的需求，自然很快就會瘦下來。