什麼食物可以豐胸而且還挺，胸部的大小一直是女生們所關注的問題，很多女生都會覺得自己在青春期發育的時候胸營養沒跟上導致現在胸小，都想通過食補，那麼，什麼食物可以豐胸而且還挺。
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一、高蛋白食物
很多女性在體重還沒有減下來，這個胸部就越變越小了，那最主要的原因就是身體蛋白質不是還充足，女性在減肥的時候就只是吃些蔬菜爲主食，這樣就打破身體的平衡結構。女性減肥不吃一些高蛋白的肉類和豆類，這樣還是給身體帶來危害的，高蛋白食物是能很好的促進膠原蛋白生成的，也幫助女性豐胸必需品。
二、黃豆類製品
女性在減肥時都是吃一些無糖的豆漿，那是因爲無糖豆漿是有着豐富的植物蛋白質和大豆異黃酮。大豆異黃酮的結構與雌激素是非常像的，他們都是能調節荷爾蒙不足，換句話說也可以幫助胸部發育。除了豆漿外，豆腐也是不錯好選擇。
三、海鮮類
海鮮是有多優質的蛋白質，其中鮮蚵、蝦子和蛤蠣就有豐富鋅成分，鋅能幫助製造女性荷爾蒙發育的，海鮮比較肉類相比，海鮮是低脂且較不易發胖，很適合女性瘦身時的飲食。
四、高維他命水果
還多女性可能都不知道高維他命的水果是有豐胸效果的`，就想女性常吃的奇異果和橘子不只是有美容養顏的功效，它們還能在體內和蛋白質食物有助合成骨膠原，這不僅能增加肌膚彈力，更能幫助維持完美胸部線條。
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一、青木瓜燉魚頭
材料：青木瓜1顆（約12兩)、魚頭半個（約12兩)、鹽2小匙
作法：
1、將魚頭清洗乾淨，剁成大塊；木瓜去皮去籽，切塊。
2、將鍋燒熱加油，之後將魚頭下鍋，炸成金黃色時撈起，瀝乾油漬。
3、之後另用鍋燒熱加油，放入魚頭和木瓜，加入適量的水，用大火煮開，之後轉小火燉煮，直至木瓜熟透，加入少許調味料調味即可。
功效：此款食譜能促進乳房發育，有豐胸的效果。沒有熟透的青木瓜中含有蛋白質分解酵素，可以幫助人體蛋白酶的消化，利用人體蛋白質，促進組織發育，調整女性荷爾蒙，促進胸部發育，和富含蛋白質的肉食同煮，效果一樣。
二、木瓜紅棗蓮子
原料：木瓜、紅棗、蓮子
調料：蜂蜜、冰糖
做法：
1、將紅棗、蓮子洗淨，加適量水煮熟，加入冰糖。
2、將木瓜切開、去子，讓後放入煮好的紅棗、蓮子。
3、之後上籠蒸透即可，食用時可適當加入蜂蜜。
效用：木瓜時豐胸的食物，維生素A的含量極高，維生素A可以促進雌激素的合成。中醫認爲木瓜有消食健胃、滋補催乳的作用。這款木瓜紅棗蓮子羹，女性不用擔心體重的問題，豐胸養顏、調經益氣。
三、銀耳紅棗湯
材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。
做法：
1、將銀耳用清水泡發，之後將尾端切細，放入水中，用小火燉煮。
2、將洗好的紅棗放入銀耳湯中，加入適量的冰糖，用小火熬煮1個小時。
效用：紅棗補氣補血，含有豐富的類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對於豐胸、滋養子宮都有效用。銀耳含有豐富的膠質，不僅可以豐胸還能使肌肉結實，骨骼強壯。這款食譜中含有豐富的纖維質，還能幫助通腸清宿便。
四、酒釀豬蹄
原料：豬蹄1只、酒釀1盒
調料：姜1塊、蒜3瓣、老抽適量、鹽適量、生抽適量
做法：
1、姜蒜洗淨拍碎、剁好的豬蹄洗淨
2、將豬蹄焯水後洗淨血沫後，放進高壓鍋，將酒釀和姜一併放入。
3、依照個人口味加入調料，之後加水沒過豬蹄。
4、在高壓鍋中壓30分鐘，關火撈出即可。
豬蹄含有大量的膠原蛋白，在烹飪的過程中可以轉化爲明膠，不僅能增強皮膚彈性和韌性，還能防治皮膚乾癟起皺；酒釀中含有豐富的蛋白質、B族維生素、碳水化合物、礦物質等，有極佳的生津、活血、益氣、豐胸的作用。
五、米醋生薑燉木瓜
材料：木瓜500克，米醋500克，生薑50克。
做法：
1、將生薑洗淨切小片，木瓜切塊。
2、然後將木瓜、生薑和米醋一起放入鍋內，用文火燉熟即可。
3、平時每週可以吃2-3次。在月經來的1-2或者第11-13天可以加大力度，豐胸效果會更不錯。
效用：這款豐胸食譜不僅可以調整腸胃功能幫助瘦身，還能豐胸，幫你打造出迷人曲線。不過此款食譜要注意：米醋不能與味精一起吃，否則可能會出現中毒的現象。
六、山藥炒雞肝
原料：山藥、青筍、雞肝
調料：鹽、味精、高湯、澱粉
做法：
1、將山藥、青筍去皮、洗乾淨，然後切成條；雞肝洗淨、切片，待用。
2、將所有的原料在沸水中焯一下。
3、將鍋燒熱放油，之後加入少量湯，調味之後加入所有原料，大火翻炒幾下，勾芡起鍋即可食用。
效用：山藥富含黏蛋白，是中醫推崇的健脾益腎、益氣補精的佳品；雞肝含有豐富的紅素鐵、銅、維生素a和維生素b族等，有利於雌激素的合成，還是補血的首選食物；萵筍是傳統豐胸的蔬菜，將三者一起何用，具有調氣補血、促進乳房營養供應，達到豐胸的效果。此款食譜還有改善皮膚色澤和滋潤的作用。
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一、紅豆花生湯
準備的材料有黨蔘、玉竹、紅豆、花生、菟絲子、女貞子。首先將紅豆和花生放在水裏浸泡約1小時左右，然後放入鍋內煮沸，等到紅豆及花生快熟之後，放入黨參等這些藥材，再熬製一會，即可食用，也可以多做幾份，貯存在冰箱中，隨時食用。
二、清蒸人蔘雞
原料：生曬參、母雞、火腿、水發玉蘭片、香菇。
做法：將母雞宰殺去毛及內臟放入開水鍋裏燙一下，用涼水洗淨，人蔘用開水泡開，上蒸蘢蒸20分鐘取出，將母雞放入盆內，加入配料及蔥、生薑、食鹽、料酒、味精，添入雞湯在武火上蒸至雞肉熟爛即可食用。此方有補元氣、固脫生律、安神之功效，適用於勞傷虛損、形體消瘦、食慾不振、氣血津液不足等症，常食豐乳健美效果較佳。
三、黃豆燉雞翅
將雞翅洗淨，黃豆用水泡開，將鹽，料酒，高湯和黃豆，雞翅放入鍋中，小火慢慢熬。黃豆中蛋白質的含量是很豐富的，除了蛋白質，還有有異黃酮類,能有效提高體內雌激素的水準,從而保持乳房的力挺，雞翅中的膠原蛋白和黃豆的中和，起到了很好的豐胸作用。
