促進男性的雄性激素分泌

促進男性的雄性激素分泌，男性雄性激素是其生理功能強弱的表現，一般雄性激素高的男性生理功能比較強，但是有些男性的激素水平比一般人低，下面小編帶大家簡單瞭解一下如何促進男性的雄性激素分泌。

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1、飲食補充

雄性激素並不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。鋅元素無法依靠身體合成，必須通過飲食的方式補充。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅果。缺鋅嚴重的男性患者，還可通過口服補鋅藥劑治療。

2、經常運動

經常做力量訓練，對身體有很多的好處，更是可以提高男性身體中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量訓練可有效幫助男性朋友提高肌肉素質，增強基礎代謝，這會使患者一天的血液循環、能量循環、氧氣循環等，都處於一種比較高的狀態，對改善身體素質，排出毒素有很好的作用。在進行力量訓練的過程中，會導致男性睾酮分泌增加，進而促進雄性激素的分泌。很多做大力量訓練的男性，在進行健身過程中，甚至可以產生一定快感。

3、少熬夜

想要保證男性體內雄性激素水平，處於較高的狀態，切記不可通宵。很多熬夜的人，會熬至凌晨5點甚至8點才睡覺，這是一種非常錯誤的.行爲。雄性激素分泌最旺盛的時間爲凌晨5點左右，這個階段身體必須要處於深度睡眠，徹底放鬆狀態時，纔可以分泌雄性激素。

4、規律夫妻生活

長期沒有夫妻生活，會導致機體雄性激素分泌不足，從而降低其生理慾望，而慾望較低的人，又會刻意避免，甚至拒絕夫妻生活，這是一種惡性循環。因此，如果想提高男性體內雄性激素水平，必須要適當的進行夫妻生活，以促進多巴胺、費洛蒙、睾酮素的分泌，從而提高激素水平。

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1、不要熬夜

男生經常熬夜的時候也會影響到睾酮分泌，還會降低身體新陳代謝與肌肉質量，所以養成良好的生活作息很重要，告別熬夜才能讓睾酮激素正常分泌。

2、多吃十字花科菜

據英國一項研究發現：十字科蔬菜可以有效預防前列腺疾病以及癌細胞擴散，同時提高體內的睾酮分泌素，所以男生們可以把西蘭花、椰菜、羽衣甘藍、芥藍等食物加入你的食譜中，吃的過程中別忘了多咀嚼哦。

3、不要酗酒、抽菸

抽菸喝酒除了傷身之外，還能抑制睾酮分泌，雖然說少量喝酒能起到安神、美容的作用，但大量的酒精進入體內後，身體無法快速消耗掉酒精，也會影響到睾酮分泌以及前列腺排泄，很大程度造成前列腺炎症等疾病，所以一定要減少抽菸以及喝酒的量以及次數。

4、增加促睾酮的食物

日常生活中很多促進雄性激素的食物如：蘑菇、黑芝麻、牡蠣、菠菜、大蒜、韭菜等等，這些食物均能起到促睾的效果，還能給身體提供更多的力量。