俗話說得好，一白遮三醜。有些人就算五官不是很出色，可是皮膚白皙，也會讓人覺得很好看。固然陽光不再強烈，但是美白的工作是必須要繼續的。除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。
很多人不明白，爲什麼我們的肌膚會有黑色素呢，由於外界各種紫外線的輻射，激發並活化了肌底層的黑色素母細胞，它們以10：1的比例在肌膚細胞。然而黑色素母細胞會分泌酪氨酸酶和移巴晶酸，從而生成黑色素。
美白飲食：土豆，土豆中含有優質的纖維素物質以及B族維生素，同時也包含了一些維生素、以及脂肪和澱粉，還有優質的蛋白質。這些營養物質可以防老抗病，還能幫助女性排除體內的毒素。土豆中的維生素C可以增強肌膚的'美白。
胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有β胡蘿蔔素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清除肌膚多於的角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。胡蘿蔔中的果膠物質，與汞排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。
黃瓜，黃瓜中富含多種營養物質，有多種維生素，而且還含有胡蘿蔔素、蛋白質，還有鐵、磷、鈣等物質。黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過敏。黃瓜酸促進新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。
黃瓜蛋清面膜，材料：黃瓜、雞蛋清。做法：黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出後用榨汁機將黃瓜攪成糊狀，然後加入雞蛋清攪勻。用法：將攪碎成糊狀的面膜均勻塗抹在臉上，待水分全乾後就可洗淨。
有時候女性朋友們在美白方面只是注意到美白一個或兩個地方，卻不知道這樣的效果反而不好。MM們應該要學習如何才能快速美白全身肌膚，想要做個靚白女人。輕鬆迅速美白，選擇適合自己的那一個，學起來!
