如何護理頭髮，相信大家都想擁有一頭秀麗的頭髮，但很多朋友常進理髮店燙染頭髮，長期下來導致髮質受損或出現了很多的問題，那麼大家知道頭髮應該如何護理，小編來教大家如何護理頭髮吧！
如何護理頭髮
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
1、維生素 A
對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
2、維生素 B
可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。
3、維生素 E
可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
4、礦物質
攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因爲鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的.基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
護理頭髮需注意
要想更好的保護頭髮，首先要注意滋養頭皮，因爲頭皮是頭髮生長的潤土。頭皮又稱頭髮表皮，是毛的皮膜，由髮根到髮梢的鱗片狀物質。鱗片狀的毛皮膜也就是表皮就像魚鱗，如果魚鱗能夠緊緊地包在一起，頭髮就會顯的很健康柔順，但如果魚鱗松弛或剝落時，頭髮就會出現各種不良的狀況。
因此在日常生活中，除了要注意保護頭髮之外，頭皮的滋養也是非常重要的。其中定期的清洗頭皮非常重要，只有清楚粘在頭皮上的污垢，才能讓頭皮更好的呼吸，從而爲頭髮提供更多的營養。
1、不梳頭直接洗
“皮之不存毛將焉附”，頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用蘸溼的梳子梳頭，令附着頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。爲避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
2、頭髮剛浸溼就抹洗髮水
許多人頭髮剛剛浸溼就將洗髮水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不淨頭髮。抹洗髮水前，要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨後，將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後再抹在頭髮上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗淨頭髮。
3、洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
4、護髮素塗在髮根
由於洗髮時頭髮毛囊打開，護髮素塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。建議先理順頭髮，沿耳朵附近往發尖方向塗抹髮梢，一定不要讓護髮素碰到頭皮。
5、護髮素不沖洗乾淨
不少人認爲，護髮素殘留一些在頭髮上能令頭髮更潤澤。其實，殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。因此，護髮素塗抹後務必要衝洗乾淨。
6、溼着頭髮睡覺
頭髮溼的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。
7、洗完頭馬上外出
研究發現，頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷髮、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
頭髮受損怎麼辦
頭髮變得枯黃乾燥易折斷，表示頭髮的生命已受威脅，這都歸因平日“淋水”不足，導致營養不良，再加上頭髮組織受到破壞，令頭髮的水分和蛋白質流失，要令它立刻起死回生，當然要立刻“施肥”，補充養料。
做發膜和焗油正如做面膜一樣，令臉部加倍吸收養分，頭髮亦可做發膜；焗油和發膜，可以鎖住蛋白質和水分的流失，令頭髮可以增加吸收養料的機會，回覆生氣。
方法：先洗溼頭髮，再將發膜或油用品均勻塗滿頭髮，但切忌不要直接接觸頭皮，然後用保鮮紙包裹頭髮，用熱氣15—20分鐘，最後清洗乾淨。
小貼士：
1、用發膜或焗油時，最好同時有蒸氣配合，因爲熱氣可令頭髮表層粒子的空間擴大，讓頭髮更容易吸收所需養料。
2、不妨在洗澡時先將發膜或焗油用品敷在頭髮上，然後包好，接着纔去再用熱水沖涼，這樣熱水的熱氣便有蒸氣作用，幫助頭髮吸收養分。
3、焗油和發膜用品分漂染、電燙和乾性頭髮，記住瞭解自己的髮質才作選擇。
4、想頭髮快些回覆光采，可以每兩天做一次。剪去開叉部位再油，效果更加好。
頭髮應該如何護理2細軟髮質的護理：
1、拍幹頭發
細軟發用潤髮乳就足夠營養，接下來用沖洗型護髮品加強就好。
2、取適量護髮油
吹髮前就要先保養，抹過護髮油會讓頭髮扁塌，保溼力高才是王道。
3、手梳順頭髮
雙手抹勻護髮乳後用手梳順頭髮，讓護髮成分被每根頭髮吸收。
4、由上往下加強按摩
大拇指交錯由上往下按摩髮絲。
5、順時針往內扭轉
順時針往內扭轉後再吹乾，整個護髮過程就完成了。
粗硬髮質的護理：
1、把水分控幹
洗髮後把水分控幹，但注意不是擦乾，用手把頭髮集中在一起擰掉水分。
2、根據髮量使用護髮乳
根據頭髮長短選擇適量護髮乳，長髮用量大約是1元硬幣大小，短髮則5角硬幣大小，在手掌中推開。
3、只護理髮中以後
護髮乳不要塗抹在頭皮，易造成負擔和扁塌，只要塗抹在耳朵以下到髮尾的部分。
4、大拇指按摩
粗硬髮質護理需要花費一些時間，將頭髮分區梳順後，在每一束頭髮上交錯由上往下按摩，吸收會更好。髮尾很容易分叉，可以多塗抹一些護髮乳，針對髮尾加強按摩。
5、順時針往內扭轉
順時針往內扭轉，讓毛鱗片排列整齊，增加頭髮順滑度。
6、由上往下衝洗
沖洗時頭要朝下，這樣護髮乳纔不會殘留在背部肌膚上，也可以讓頭髮不毛躁。
