吃什麼變白有效的方法

你知道哪些吃什麼變白有效的方法嗎？美白皮膚的方式有很多，食物就是其中一種較爲溫和但耗時較長的方法。那麼接下來小編就帶大家一起來看看關於吃什麼變白有效的方法的內容，看完說不定還能收穫滿滿！

很多小仙女都追求各種各樣能讓自己皮膚變白的方式，尤其是對於那些天生皮膚黑的小仙女來說讓自己變白，簡直是自己的夢想。但是尋求了很多種方法並沒有太大的效果，所以從中醫的角度來講，任何一種身體表現出的症狀都是可以通過自己的飲食來改變的。

1、含有大量維生素C的食物。維生素c可以與皮膚中的黑色素進行還原反應將黑色素還原成無色。所以維生素c在皮膚亮白的過程中起到了必不可少的作用，也是能夠讓我們皮膚變白的有效物質。而大量含有維生素c的食物有檸檬，橙子，菠蘿等等。

在日常生活中很多小仙女不喜歡吃水果，現在開始一定要養成愛吃水果的習慣，多多的攝入維生素c才能讓我們的皮膚變得越來越白。

2、皮膚暗沉，一般情況下與我們身體內的毒素排不乾淨有關係。所以只有增加了我們臟器中的排毒功能，才能夠讓我們皮膚變得更加的明亮，可以在日常生活中經常吃一些有利於肝臟、膽的食物，比如吃一些動物的內臟。

3、減少色素攝入。少吃一些含有色素較多的食物，比如咖啡，醬油，可可等，這些食物容易在我們體內形成色素堆積。

一邊減少色素的攝入，一邊又能夠將色素還原成無色，通過科學的飲食方式，我們的皮膚效果一定會調理的越來越好，對自己皮膚變白也會越來越有信心。

1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。

2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。

3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

黑巧克力：一項新研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的.可可粉，連續喝12周以後，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢了。每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。

紅茶和柑橘皮：美國達特茅斯醫學院2007年進行的一項研究顯示：長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因爲茶中含有多酚類物質，它可以起到抵禦紫外線輻射的作用。煮茶的時候加入柑橘皮可以合併增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學公共健康學院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會使人患上鱗狀細胞癌的可能性降低88%。

通過上面幾段文字內容的敘述，相信廣大朋友們已經明白了吃哪些食物可以讓我們的肌膚變得更加白皙。從中我們也可以發現這些食物也是廣泛存在於現實生活中的，只需要我們在飲食中有針對性地攝入就可以辦到的。當然要想肌膚變白還要注重防曬，所以每天早上的防曬工作千萬不能忘掉了。