1、減肥後沒有控制飲食
體重降下來以後，還是要注意個人的飲食習慣，不可以吃得太多。很多人會誤認爲減肥成功後就可以恢復正常的飲食，也不會讓自己的體重上升，就讓自己沒有注意好飲食。卻不知在減肥成功後還是需要控制好自己的飲食，如果沒有控制好飲食就會讓脂肪和熱量大量堆積在身體內而誘發肥胖。
2、採取不科學的減肥方法
如果在減肥的時候，採取的是一些不合理的減肥方法，就很容易出現反彈的情況。在生活中有很多人認爲減肥就是要減掉自己的體重，所以在減肥一段時間後發現自己的體重下降就認爲是減肥成功，而其中大多數在選擇減肥的方法都是通過節食來達體重下降的目的，這種是屬於假性體重下降，它主要減掉的身體大部分的水分和肌肉，當停止減肥的時候體重就會馬上出現反彈。
3、減肥後就停止運動
減肥期間的運動量，在體重降下來以後，還是要繼續保持。爲什麼減肥後容易反彈？很多人在減肥的時候會讓自己進行一些有氧運動，但在減肥成功後就讓自己停止，或者是因爲懶惰而讓自己沒有堅持，卻不知運動是提高身體代謝的主要方式之一，它能夠將多餘的能量以及脂肪代謝，一旦停止運動就很容易出現反彈的現象。
4、減肥期間只做有氧運動
減肥期間關鍵是養生良好的生活習慣，而不是一味的節食或採取一些偏激的方法。可能有很多減肥的人認爲有氧運動能消耗的熱量更高，所以在減肥期間只讓自己做有氧運動，卻不知在減肥期間單純做有氧運動雖然可以幫助燃燒大量的脂肪，但也會讓肌肉大量的流失，就會讓身體的代謝跟着下降，這樣在減肥成功後一旦沒有運動，會讓體重反覆上升。
