如何減肥快 推薦4款食譜

1.豆腐湯

原理：豆腐能舒緩脾胃，消除腫脹，促進腸道內的脂肪排泄。

步驟：在鍋中加入清水，將豆腐塊和番茄一起放入水中，等待誰沸騰之後，加入鹽、味精調味。

2.薏米芹菜粥

原理：芹菜中富含有高纖維的養分，能夠促進腸胃的蠕動，輕鬆將宿便排出體內。

步驟：將芹菜洗淨切成小段，同大米、薏米一起熬煮20--30分鐘，煮成粥後做主食食用。

3.竹筍銀耳湯

推薦理由：竹筍能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

原料：竹筍300克，幹銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

4.海帶蘿蔔湯

推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人羣，可吃蘿蔔消積滯及清理腸胃。

原料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿蔔300克。

做法：把蘿蔔削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包着的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點心食用。

減肥食物

1、梨

梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。

2、西柚

一個240克西柚裏的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素c。西柚裏的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。

3、香蕉

平日飽受工作壓力的你，想拾回一點幹勁？吃條香蕉就可令你充滿朝氣！吃香蕉之所以讓人快樂，全因它有助增加血清素（Serotonin）和多巴胺（Dopamine）這兩種被稱爲「快樂荷爾蒙」的神經傳遞物質。

香蕉含有豐富色胺酸（Trytophan）和維他命B6。在人的大腦，色胺酸可轉化爲血清素，而維他命B6則可促進色胺酸轉化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦含豐富鉀質，有助改善身體積水及降低血壓。它同時是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便祕。