水果減肥食譜:獼猴桃西柚沙拉
材料:西柚1個、獼猴桃2個、薄荷葉1片、蔓越莓幹適量、白糖適量。
做法:
1、西柚去皮,果肉切片,擺放。
2、奇異果去皮,果瓤切片。
3、撒糖。
4、薄荷葉清洗。
5、擺盤,撒蔓越莓幹,薄荷葉點綴。
水果減肥食譜:蘆薈木瓜湯
材料:木瓜200g、蘆薈150g、藕粉20g、糖桂花適量。
做法:
1、首先將蘆薈切小塊、木瓜切小塊。
2、準備一碗清水,將藕粉倒入水中,拌勻,調成藕粉汁。
3、鍋中放入小半鍋熱水,下入木瓜,煮五分鐘。
4、再下入蘆薈,煮兩分鐘,隨後,一邊倒入藕粉汁,一邊均勻攪拌,最後加兩勺桂花糖調味,就大功告成了。
水果減肥食譜:紫米葡萄粥
材料:紫米葡萄粥料包1包、清水適量。
做法:
1、料包準備好。
2、將放有紫米、黃豆、大米、糯米、薏米的料包拆開,放濾網上,用清水沖洗(非免淘,要提前清洗才行。因爲含有黃豆,提前浸泡效果更佳,不過我偷懶,一起煮的)。
3、將雜糧放入砂鍋,加入清水(窄口砂鍋煲粥效果最佳,沒有可以用厚底奶鍋代替)。
4、將砂鍋置於火上,大火燒開,轉小火,保持沸騰,煮40分鐘(由於量小,我用了小號的砂鍋,我家燃氣竈火力大,很容易沸出來。所以我放了一塊鐵板,降低火力)。
5、煮到黃豆熟爛,放入洗淨的大棗和葡萄乾(儘量不要過早放入,味道都被煮進粥裏,葡萄乾的顏色和口感都會變差)。
6、繼續熬煮20分鐘左右(注意,這時候鍋裏的水已經邊的很少,粥變的比較粘稠,一定要每隔幾分鐘用勺子攪拌攪拌,防止粥糊底)。
7、粥熬到米爛,粘稠,即可出鍋。
水果減肥食譜:香蕉燕麥牛奶
材料:香蕉半根、牛奶適量、蜂蜜適量、麥片適量。
做法:
1、準備好材料:麥片、香蕉、牛奶。
2、麥片倒點開水進去泡下。
3、在泡軟的麥片裏面加入牛奶。
4、然後拌勻,再加入1小勺蜂蜜裏面再次拌勻。
5、把香蕉切成小丁。
6、將香蕉丁和枸杞撒到碗裏面,就可以享用了。
水果減肥食譜:檸檬蜂蜜減肥茶
材料:蜂蜜200g、檸檬1個。
做法:
1、檸檬用鹽擦拭,清水沖洗,擦乾水分。
2、切薄片。
3、頭尾切掉,挑出籽。
4、放入蜂蜜瓶中,用筷子壓下檸檬片入蜂蜜裏。
5、蓋好保藏,不要放冰箱。
6、每次可撈一平調羹蜂蜜泡溫水沖服。一天可飲2—3次。
水果減肥食譜:蘋果小米粥
材料:蘋果1個、小米100g、水1000ml。
做法:
1、所有材料準備好。
2、小米沖洗2遍。
3、蘋果去皮去核後切小丁。
4、高壓鍋中先放入水,再放入小米。
5、然後放入蘋果丁。
6、加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。