第一，乳製品
早餐的時候，我們人體都是非常需要營養的時候。乳製品是一個很好的選擇。首先，在乳製品裏面有着豐富的蛋白質還有豐富的鈣元素。可以說，在我們的日常生活中，沒有一樣食物所含有的鈣元素可以和乳製品來做比較。同時，奶製品還可以幫助我們骨骼的發育以及調節我們的情緒，讓我們因爲生活過大壓力的而引起的緊張情緒得以緩解。另外，對於很多減肥的人羣來說，早餐來一杯牛奶，不僅補充了豐富的營養，同時也促進了身體的新城代謝功能，更好的減肥。
第二，趨向清談化
早上起來不要吃非常油膩的食物，這樣子很可能會給我們的腸胃帶來很大的負擔，從而影響了我們腸胃的運動。減肥的早餐最好是比較清談的，營養比較豐富的。清淡的早餐可以幫助我們身體的排毒，更好的排出體內的脂肪，促進我們減肥。
第三，南瓜薏米粥
給大家推薦一款早餐的營養粥，南瓜薏米粥。這一款粥也有很多的減肥人士開始慢慢的嘗試。首先，在玉米里面含有豐富的膳食纖維，這是屬於粗糧的佳品之一，可以很好的促進我們人體的消化，讓我們更好的減肥。另外這一款粥不僅口感香甜，同時給我們人體帶來的熱量不高營養價值卻很高，對於很多處在減肥的小夥伴們來說，都是一個很好的選擇。首先，準備一個小南瓜，適量的薏米還有大米，5顆枸杞。先把小南瓜洗乾淨之後切成一小塊一小塊，接着把所有的材料一同放進鍋裏面煮，煮開了之後再加入適量的水，直到呈現粥型就可以了，非常適合正在減肥的人羣吃。
第四，水煮蛋一杯蜂蜜水
對於減肥早餐吃什麼這一個問題，可以說難倒了許多人，其實也並不是困難的一個問題，我們可以嘗試每天早上給自己煮一個雞蛋，給自己泡一杯蜂蜜水。首先，水煮蛋的營養成分很高，可以補充我們身體所需要的鈣，另外蜂蜜水可以促進我們身體的排毒功能，讓我們的身體能夠更好的排出多餘的脂肪。排毒的同時又養生，大家可以嘗試一下。
第五，黑米粥饅頭
相信很多減肥的人都聽說過黑米粥，因爲黑米粥給我們身體帶來刮脂的作用是真的大，黑米粥熱量非常低，不會導致我們人體長胖，另外饅頭也是熱量低的食物，兩者搭配一起兼職就是最佳的減肥早餐搭配。堅持吃下去，你會發現自己的身體有所改變。
