手掌緊貼雙頰，從內向外順序按摩，可以加快局部新陳代謝，促進面部脂肪燃燒。
一、舌尖按壓內側頰肌
內側頰肌是臉頰最容易發胖的部位之一，爲了減少內側頰肌的體積，我們可以嘗試用舌尖反覆按壓內側頰肌肉進行瘦臉鍛鍊。每次進行10到15分鐘左右，持續幾周就可以逐漸看到效果。
二、五官按摩
臉部按摩可以促進面部的新陳代謝，緩解面部的疲勞和壓力，同時還可以消除水腫等不適感。針對臉部的不同部位，可以採用不同的手法和推拿技巧，比如用食指輕柔按壓眼周，拇指做圓圈按摩下巴等等。
三、多喝水
水是我們生命中必不可少的物質，多喝水可以幫助代謝循環，排除身體內的毒素，提高消化和吸收能力。同時喝水還可以增加皮膚含水量，讓皮膚更加健康有光澤，幫助遠離臉部水腫。
四、選擇適合的飲食
飲食對於美容來說影響非常大，不同的飲食習慣會直接影響到面部的脂肪和水分。一些高熱量、高糖分、高鹽分的食物容易導致面部暴胖，所以選擇一些低熱量、多維生素、高纖維的食物是非常有必要的'。
五、瑜伽瘦臉
瑜伽是一種非常好的減肥方式，而瑜伽也可以起到瘦臉的功能。通過一些瑜伽動作如：瑜伽擴胸姿勢、瑜伽倒立等可以起到拉伸面部肌肉的作用，同時進行瑜伽鍛鍊也可以促進身體內的代謝循環，讓面部更加立體。
總之，要想得到一個瘦臉的面容，不是一朝一夕之功。只有持之以恆地進行鍛鍊，同時合理、科學的進行飲食調節，找到適合自己的瘦臉方式，才能逐漸看到效果。所以，如果你想要擁有一張更加立體、苗條的面部線條，就趕快開始嘗試吧！
“瘦臉夾”受到女性的歡迎
上週六，已經訂婚的周女士和男友在一家婚紗攝影店預訂了明年開春拍婚紗照。於是，爲了到時能拍出最美的自己，她現在就開始節食減肥。“我可以通過少吃多運動來減肥，可以通過美容改善皮膚狀況，但是我的大臉怎麼才能變小一點？”
周女士挺苦惱的，她認爲小臉拍出的照片才漂亮。前兩天，在一位朋友的建議下，周女士網購了一款“瘦臉夾”。“聽說效果還不錯”。周女士按照店主的指導，每天洗臉後用瘦臉夾按摩10分鐘左右。
昨天，記者在淘寶網上輸入“瘦臉夾”，有近400個店鋪跳了出來，好幾家店鋪的成交記錄都在30件以上。記者打開其中一家淘寶網店，店主通過網聊告訴記者，風靡日韓的“瘦臉夾”，每次按摩10分鐘，可幫助促進臉部的血液循環
有效消除臉部肌肉的'疲憊僵硬感及浮腫現象，並改善肌膚鬆弛現象。特別適合臉部“肥胖”型及面部浮腫型的人使用。並聲稱“國際頂尖化妝師吉米也曾指出，通常一個人在16歲~25歲這段時期內兩側面頰的骨骼會向外生長，很多女性因爲當時不注意而導致出現方形臉”。
按摩後兩頰酸澀
不僅在網絡上，在街頭的一些飾品店也可以找到這種“瘦臉夾”。昨天，記者在經五路上的一家飾品店就看到了這種“瘦臉夾”。“你說這真的能瘦臉嗎？”一名年輕女孩拿起“瘦臉夾”問身邊的朋友，“瘦臉夾”是Y形的，頂部有兩個小滑輪。
記者仔細地看了“瘦臉夾”上的產品說明，上面有“活血美容瘦臉三效合一”的介紹。一名店員連忙給記者介紹，“試試吧，”瘦臉夾“用着很方便，瘦臉效果也挺不錯，每次進的貨幾天就賣光了”。在店員的鼓動下，記者將滑輪放到下巴的兩側，然後握着手柄從下巴向兩頰方向滾動輪子。來回滾動一會兒，記者就感覺面頰發酸，口腔裏的分泌物開始增多。“初期使用會感覺雙頰有一點酸，那是正常的反應。”店員解釋，“剛開始比較敏感，慢慢就會習慣了。”
過度刺激反會“胖臉”
“從物理按摩的角度講，‘瘦臉夾’似乎有科學道理，但是否真能起到瘦臉的效果，是值得懷疑的。”鄭州整形美容專家分析，女性的臉部定型比較早，十六七歲時臉部輪廓已經定型，而骨骼大的女性不可能通過“瘦臉夾”按摩起到瘦臉效果。
“成年人骨頭和肌肉的發育已經定型，通過‘瘦臉夾’瘦臉沒有任何作用，不可能改變骨型，也不能讓臉部肌肉萎縮下來達到瘦臉效果。”整形美容專家提醒，不要盲目相信“瘦臉夾”的瘦臉效果。
專家認爲，瘦臉首先要認清“大臉”的原因，臉頰部肥大，也就是腮幫子肥大，往往是因爲頰脂墊發達；耳前肥大，往往與咬肌肥大有關，耳垂前下方肥大，往往是下頜角肥大造成的。
瘦臉的好食材
芝麻菠菜
材料：菠菜300公克(1)鹽2小匙(2)柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙
做法：
1、將菠菜整株洗淨後，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠後立即撈起，過冷水至涼備用。
2、將菠菜的水份瀝乾，切成約10公分的長段後，排入盤中備用。
3、將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。
菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，是非常理想的瘦臉食品。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多餘的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦!
水煮胡蘿蔔
材料：2根胡蘿蔔。
做法：
1、把胡蘿蔔洗淨、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟爲止。
胡蘿蔔可以促進血液循環，加快臉部脂肪的燃燒，還能使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊緻的重要食物。它含有的.植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。胡蘿蔔還含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。
木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀
2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。
對於臉部肥胖的女士來說，木瓜是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。
芹菜炒百合
做法：
1、先把芹菜洗淨，切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗淨後用清水浸泡。
2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然後撈入涼水盆中備用。
3、最後坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。
4、然後倒入芹菜和百合，炒勻後，用澱粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調味，起鍋裝盤。
芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數，鍛鍊了臉部的肌肉，對於浮腫臉的MM最適合不過了!百合是藥用價值高，是美容養顏的好東西。
