女生如何正確防曬有效果

女生如何正確防曬有效果，最近氣溫逐漸攀升，太陽落下去的時間也越來越晚，這就意味着空氣中的紫外線強度在增加，雖然大家看不到它們，但是皮膚卻能感知到它的存在，那麼下面跟大家分享女生如何正確防曬有效果。

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1、不同活動選擇不同SPF值得防曬霜

日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。

2、遮陽傘、帽子必不可少

防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裏，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的`傘，因爲傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。

3、某些食物有助於防曬

西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助於防曬。西紅柿熟吃，番茄紅素攝入量更大。當然，外出時還必須塗抹防曬霜。

4、 曬後修護很重要

如果今天不幸暴露在烈日下，或者臉部有些發紅，那麼可以在日曬後將化妝棉浸在爽膚水中，然後將其敷面半小時，這樣可以緩解皮膚受到的傷害，就不容易變黑了，敷面結束後，塗抹一定的曬後修護霜或者做個曬後修復面膜也是很有必要的。

5、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的維生素，身體吸收維生素可以保持皮膚充滿水分，更加的光澤亮麗，也是美白的最佳良藥。

6、一般環境下，普通膚色的人以SPF8至12爲宜；皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜；對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間爲宜。如果是平常上班的話，選SPF15、pa+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、pa++的產品。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、pa+++即可，出門前半小時最好將防曬乳液塗沫在皮膚的各部位，而且每隔3—4小時再擦一次。

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防曬防什麼 紫外線又是什麼

大多數的女性朋友都知道要防曬，也知道防曬防的是太陽的紫外線，但是卻不知道防曬能夠給皮膚帶來什麼樣的保護。其實防曬主要是防止皮膚曬傷，防止皮膚黑色素的生成，還有防止皮膚光老化和防止色斑生成。

太陽紫外線中的UVA和UVB是兩種對皮膚傷害甚大的紫外線，也是防曬主要的防止對象。UVA是長波紫外線，是可以讓皮膚產生光老化，提前衰老。並且UVA可以穿透真皮層，使皮膚曬黑，並且導致脂質和膠原蛋白受損，讓皮膚光老化甚至產生皮膚癌。

UVB又是什麼呢?它是太陽紫外線中的另外一種中波紫外線，它可以到達真皮層，使皮膚曬傷引起皮膚脫皮、紅斑和曬黑的現象。UVB對皮膚的'傷害比較小，很容易被玻璃和遮陽傘或者衣服遮擋，但也是防曬的主要對象。

太陽的紫外線主要就是以上兩種波長，另外一種短波紫外線是UVC，但是這一種波長很難穿透大氣層，通常在臭氧層就會隔離出去了。所以防曬主要就是防止太陽紫外線中的以上兩種波長。

紫外線的危害和防曬的基本步驟

然而紫外線對我們人體皮膚的危害不僅僅只是上面兩種波長的危害，那兩種波長作用下對皮膚的危害只是會更大。紫外線強烈作用於皮膚時，會損傷表皮細胞，引發光照性皮炎，皮膚上會出現紅斑、癢、水皰等等問題，嚴重的可能會引起皮膚癌。並且紫外線還會破壞皮膚的保溼功能，讓皮膚變得更加乾燥，使真皮層中的彈力纖維受損，讓皮膚變得越來越差。

紫外線的危害並不只是在皮膚表層上面，它還會作用於中樞神經系統，嚴重的會導致頭痛頭暈和體溫上升。當紫外線照射眼睛的時候可能會引起眼睛的結膜炎和角膜炎，這兩種炎症就叫做光照性眼炎，還有可能會誘發白內障，對眼睛傷害非常的大。

防曬最基礎的防曬步驟就是防曬霜+隔離霜、遮陽傘+墨鏡、防曬衣+食療防曬。這幾種方法配合起來能有效的防止肌膚被曬傷，也是最基礎的防曬方法。在防曬霜和隔離霜的選擇上，主要是注意SPF值和PA值的高低，遮陽傘要選防曬作用比較強的。防曬衣的選購最好是正牌標準的，少食用感光食物也是防曬的重要工作!

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夏天寶寶如何防曬

1、物理防曬是關鍵

夏日烈陽高照時,要儘量避免中午時分出門,選擇清晨或者傍晚出門較好。出門時,可以給寶寶帶上大沿帽,並可以選擇樹蔭下走動或遊玩。

2、寶寶專用防曬霜

防曬霜一般分爲兩種:物理性防曬霜和化學性防曬霜,前者是反射光線,後者是吸收光線,對兒童而言,含有氧化鋅的物理性防曬霜更爲安全。

另外,媽媽們可以詢問售貨員,拿試用裝在手腕上塗一點,物理性防曬霜的質地比較厚重,這個是較易辨別的特點。

3、多吃含膠原蛋白食物

德國的一項實驗發現,用平均分子量爲2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液,定期的揉搓皮膚,48小時候會使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右。因此無論是大人還是小孩,在夏季不妨多吃一些含膠原蛋白的食物,比如燕窩、豬皮凍、豬蹄,鳳爪等,它們都能有效地制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。

4、蔬菜

有些蔬菜有着非常神奇的效果,它們可以轉化成防曬物質,而且比任何一款防曬霜更耐用,因爲它們不會被水洗掉。番茄就是其中最佳防曬蔬菜,這是由於在番茄中含有番茄紅素,它能將曬傷的危險係數下降40%。在吃番茄的同時不妨搭配着吃一些土豆或者胡蘿蔔,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv,以此來能達到更好的防曬效果。

5、多吃防曬水果

吃水果是讓你擁有水嫩肌膚的最佳方式,幾乎所有的醫生都會建議你在夏季每天多吃2-3份高維c的水果,以此來達到護膚以及防曬的效果。比如番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄等,這些水果都是夏季防曬的天然防曬霜,不會給人體造成任何的`副作用。

6、堅果防曬

寶寶防曬在夏季還需要多吃一些堅果類食物,在這些堅果類食物中都含有豐富的維生素B,如果缺少這種維生素的話就會引起色素沉着。而且在維生素b族中,維生素b還能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、消除斑點,它的主要食物來源包括大豆及其製品。

7、魚

經過研究發現,經常吃魚可以給人體提供一種類似於防曬霜的自然保護層,並且還有使皮膚變白的功效。每週吃三次以上的魚,可以保護皮膚免受紫外線侵害。