溼氣重可以曬太陽

溼氣重可以曬太陽，生活中很多人會覺得曬了太陽之後會變得更加的性感，有的人還專門到海灘上去曬太陽美黑，而且對人體健康來說多曬太陽還是好處多的，以下分享溼氣重可以曬太陽

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曬太陽是可以祛溼的，因爲不管是外來的溼邪還是人體內生的溼邪，在中醫的病因學理論當中認爲都是一種陰性的邪氣，陽和陰是對立的兩方面，陽是可以盛陰的，所以曬太陽可以祛除溼邪這種陰性的病邪。

曬太陽的好處

1、增強人體免疫力

人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內的陽氣充足，人體的免疫力就會很強，不容易生病，也不會輕易收到細菌的攻擊。而曬太陽能補充人體內的陽氣，從而增強自身免疫力。

2、減少感冒

經常曬太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現，體內維生素D的含量越高，預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經常曬太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛曬太陽的人。

3、延年益壽

有專家發現，經常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。

4、保護血管健康

據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風的人羣中，他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會大大增加，多曬太陽有助於體內維生素D的合成，使體內炎症減少，保護心血管的健康。

5、預防近視

中國有不計其數的人有近視眼，有的小小年紀就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風險。

6、提高激素水平

經常曬太陽可以提高機體的激素水平，每天曬太陽一小時，體內的睾丸激素機會增加69%。對男性是有益的。

7、強健骨骼

曬太陽可以有效地促進鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。

8、少生病

冬天是很容易被流感侵襲，經常曬曬太陽，增加身體抵禦流感的攻擊，降低患炎症和病痛的風險。

曬太陽的禁忌

曬太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。

1、不要再風大的時候曬太陽，避免着涼。

2、選擇合適的時間段曬太陽，避開中午等強陽光的時間段曬，否則會中暑或者曬傷皮膚。

3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。

4、曬太陽的時間不要連續幾個小時曬，間隔15分鐘左右在繼續曬。

5、體質弱的人羣不要曬太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。

6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。

中午曬太陽曬後背好嗎

中午曬太陽曬後背有好處

在中醫學看來，人體的前面代表陰，後背代表陽，曬後背能起到補充陽氣的作用，經常曬曬後背，也能祛除體內寒氣，改善人體消化系統。

清代醫學專家指出，曬後背能疏通背部的經絡，對心肺功能大有好處。

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曬太陽補鈣嗎

常曬太陽才能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收，因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。

研究表明，每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射，可促進新陳代謝和人體生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。

曬太陽補鈣的好處在於，這種方式是“純天然”的，對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那麼就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。

曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什麼季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學曬太陽補鈣，這樣纔能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。

曬太陽補鈣曬哪個部位最好

曬太陽是可以在體內合成維生素d 維生素D可以促進鈣的吸收，只要曬到裸露的皮膚，都可以合成的。一般來說，要重點曬以下四個部位：

1、曬頭頂補陽氣

中醫認爲“頭爲諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬後背調氣血

人體腹爲陰，背爲陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適爲宜。

此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

3、曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。

曬腿的`時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三裏穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

5、曬手心助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者擡起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外。

過度的曬太陽反而有害無益

皮膚癌是一種在西方高發的癌症，西方人經常在海灘或者草地上曬日光浴，充分的日光暴露被認爲是一種美妙的享受，但是有研究卻表明，皮膚癌和紫外線的過度照射有着密切的關係。儘管亞洲人在生活中沒有日光浴的習慣，但紫外線對於皮膚的損害是肯定的致癌因素。

紫外線接觸皮膚細胞後，會發生光源化學反應，使細胞的基因出現不正常。皮膚的黑色素細胞本來可以吸收紫外線，減輕紫外線對皮膚的傷害。但是長期影響下，也會使皮膚自身的這種防禦能力減弱或喪失。在初期會出現皮膚老化現象，長此以往，就有可能使細胞發生病變，以致引發癌變的可能。

因此，曬太陽的關鍵是要適度，而且不能接受強直射光直接照射。可選擇上午九、十點鐘或者下午五點曬太陽，以避免過強的日光對皮膚造成日曬傷害。

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曬太陽的方法注意

1、避免紫外線最強的時候

從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被曬傷。

2、不要隔着窗戶

很多人喜歡坐在陽臺裏，隔着窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。

3、多曬“關鍵部位”

曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部，對於驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。

怎麼曬太陽更補呢?

1、6~8點，9~10點，16~17點，想曬隨時曬

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段爲上午6~8時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；

第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

2、戴頂帶沿帽，爲眼睛防曬

每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時爲宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。

3、要曬太陽就別“防曬”

有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。