氣色不好皮膚暗沉長斑怎麼調理，在生活當中，熬夜成爲了年輕人都會做的事情，熬完夜發現自己的臉就會暗沉，容顏對於每個人來說都是很重要的，愛美的女性朋友穿梭於各大美容界，下面小編整理了氣色不好皮膚暗沉長斑怎麼調理。
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1.內分泌紊亂
內分泌紊亂後雌激素分泌過多，皮膚上會產生更多黑色素細胞，黑色素持續沉積，不及時代謝的話，色斑會增加。
2.肝功能不好
對肝功能不好的人來說，代謝毒素和黑色素的能力變差，毒素在血液中不斷積累，但不能排出體外，皮膚就會變暗，色斑也會變多。
3.體質偏酸
人的體質偏酸和偏鹼是不太好的。經常吃高脂肪食物會增加偏酸體質的概率，如果黑色素不能及時代謝，黃褐斑會慢慢增加。
4.氣血不足
氣血不足的人，身體皮膚狀況容易受到影響，皮膚質量變差，容易產生一些皺紋和色斑。
三個好習慣是關鍵
1.補充營養
青白肽中主要有阿膠和玫瑰這兩種對女性非常好的食材，能夠補充女性的氣血，讓整個人恢復年輕的狀態。同時能夠幫助調節內分泌，促進血液的循環和身體的代謝，幫助身體毒素的排出，幫助緩解色斑的問題。白女士每天都會堅持喝，氣色一天比一天好。
2.減少外界刺激
要有好的外部環境，纔能有好的皮膚狀態。護膚品和紫外線在一定程度上會刺激皮膚。護膚品中重金屬皮膚有負面作用，直接導致皮膚暗黃色、長棕褐色斑點等。想要改善皮膚質量，應該少用一些含重金屬太多的護膚品。
3.飲食健康，多喝水
少吃油膩食物，減輕身體代謝壓力，毒素也就不容易堆積在血液中，形成色斑，另外多喝水，可以避免皮膚長斑、皺紋、乾燥等問題。
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3種食物堪稱“黑臉王”，多吃色素滋生，皮膚暗沉，勸你少吃
1.醃製泡菜
醃製的食物吃多了容易長斑。因爲體內攝入過量的鹽分，鈉離子會增加，容易導致身體組織含水量減少，面部細胞脫水，皮膚老化。久而久之，面部皮膚會變得暗黃，產生斑點和皺紋。
2.湯泡飯
湯泡飯的特點是油多，味道足。很多人喜歡把湯倒進米飯裏一起吃，但是吃太多湯泡飯會損傷脾胃。如果脾胃失調，脾虛、消化不良都會阻礙氣血生化，氣血不足的女性，面部會暗沉，產生色斑。
3.油炸食品
像油條這樣的油炸食品是中國最常見的早餐。食物經過油炸後，含油量高，使用的油被重複使用，含有大量有害物質。如果經常吃，會對身體有害，尤其是長斑的女性，長期吃高油且脂肪含量高的食物，會加重色斑的形成。
現在很多人都有黃褐斑，但是大衆對它的認知僅限於它會影響面部美觀。事實上，黃褐斑的生長對我們的健康有害，所以我們必須注意祛斑或防止黃褐斑的形成。平時不僅要注意飲食，還要注意養成好的生活習慣。
這3種行爲是導致女性長出黃褐斑的“推手”，看看你有沒有
1.不注意防曬隔離
很多人的防曬意識還停留在只需要在夏天防曬，但其實紫外線無處不在，一年四季都要做好防曬。尤其是光線強的室外，不僅要塗防曬霜，還要注意做好物理防曬，平時也要注意減少電子產品對皮膚的輻射。
2.經常熬夜
現在80%的人基本都是11點以後睡覺。總是熬夜，皮膚中的色素無法代謝，就堆積在皮膚表面，形成色斑。另外，熬夜是長斑的重要因素，充足的睡眠才能讓皮膚得到更好的休息和自我修復功能。
3.化妝品使用不當
現在越來越多的人喜歡化妝，不僅是女生，很多男生也喜歡。但是有些化妝品會對皮膚造成傷害，特別是濃妝很難卸妝和清潔。使用廉價劣質化妝品會導致一些有害物質深入皮膚，不僅會刺激和損傷皮膚，還會加速黑色素沉澱。時間長了會形成色斑或者其他皮膚病。
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1、注意防曬。這個是千年老祕方了，很多皮膚的問題都是由防曬不到位導致的，雀斑的形成也不例外，所以出門必塗防曬霜，或者遮陽傘打起來。很多人都嫌麻煩，但真的等你滿臉暗沉雀斑的時候你就會覺得塗個防曬打把傘真的太簡單了。
2、每天八杯水。雖說沒有那麼誇張，可是補水對女性來說是至關重要的，誰讓女人都是水做的呢。如果有條件可以喝檸檬水，檸檬內含有大量的維c，不僅可以起到淡斑的作用，同時還可以美白哦。
3、定期深度清潔皮膚。最簡單的就是一段時間(比如一週)使用去角質的來清潔皮膚，或者使用深度清潔面膜，皮膚的清潔可以減少皮膚黑色素沉澱從而減少雀斑的形成，也一定程度上也可淡化已存在的雀斑。
4、敷些祛斑的面膜。很多朋友都喜歡在晚上敷面膜，美白保溼各式各樣的`都有，晚上是皮膚修復最好的時間，大家可以定期交替敷淡斑面膜或者使用其他淡斑的產品都可以起到去除雀斑的效果哦。
改善膚色暗沉的5種蔬果
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。
大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。
檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。
現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
荔枝
中醫認爲荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。
但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
