膚色黃怎麼改善，相信女性朋友都喜歡紅潤且有光澤的膚色，肌膚暗淡無光，給人的感覺就是沒有精神，膚色會隨着外界各個因素而改變，那麼，以下分享膚色黃怎麼改善。
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1、用水來取代咖啡
很多女性在上班期間都喜歡喝咖啡，因爲喝咖啡可以起到提神的作用，並且看上去也比較小資。其實，對於長期喝咖啡的女性來說，其體內的咖啡因含量會越來越高，進而就會影響到自己的膚色。
所以，女性朋友最好戒掉喝咖啡的習慣，其實多喝水對其身體是非常有好處的，因爲喝水可以促進人體的吸收和代謝速度，進而就能夠加快毒素的排出效率，從而就能夠起到改善膚色的作用。
2、堅持泡腳
由於人們的生活節奏很快，所以很多女性在吃過晚飯之後，都喜歡躺在沙發或者牀上玩手機進行小憩，其實在這個期間倘若她們能夠用熱水泡腳半個小時，那麼是會給自身帶來諸多好處的，因爲在泡腳之時，是可以加快血液的循環速度、改善人們睡眠質量的。因此，長期堅持泡腳的女性，她們的氣色會變得越來越好。
3、補充鐵元素
很多女性都有缺鐵的情況，而當這種現象出現之時，這類女性的膚色就會變得暗黃，所以女性朋友需要注意體內的鐵元素含量。對於想要補充體內鐵元素的女性來說，可以多吃一些動物肝臟、當歸、烏雞和紫菜，因爲這些食物都含有極其豐富的鐵元素。當然對於體內鐵元素極其匱乏的女性來說，就需要通過藥補的方式來進行調理了，畢竟食補的方式是比較緩慢的。
4、注意休息
女性朋友必須要注意休息，不要出現長期加班亦或熬夜的行爲，因爲這樣的生活狀態對其身體是非常不好的，時間久了不但會引發自己的膚色變黃，還可能會誘使自己的內分泌出現紊亂的狀況。
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一、補充鐵和葉酸：
皮膚暗黃的人羣應日常多食用富含葉酸和鐵元素的食物，避免出現缺鐵性貧血疾病的症狀。新鮮蔬菜中含有大量的葉酸可促進生成人體血紅蛋白，但是，鐵質含量較低，由此，我們在日常多食用蔬菜的同時也可搭配鐵質葉酸片使用。
二、多吃紅棗桂圓：
紅棗桂圓具備補血調經的作用，血虛面色蒼白人羣及心慌貧血人羣都可經常食用。日常多食用紅棗桂圓還能起到去斑美肌、治療面部黑斑的作用。
三、飲食上的治療：
臉色暗黃調理效果最佳的方法是食療從內而外的進行調理，但是，食療不是一朝一夕的。，治療週期相對比較長，如果需要短時間獲得高光澤度面部肌膚效果。那麼就要每天實施均衡飲食原則。
新鮮蔬菜中的山藥、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、扁豆等可以補氣；黑木耳、以及黃花菜、綠色的菠菜、胡蘿蔔、蓮藕、髮菜等食物可以補血；栗子、蓮子、椰子、桑葚、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等可以給身體補充相關的微量元素。
四、潤腸通便：
皮膚暗黃人羣應注重排除身體毒素，日常生活中的粗糧蔬菜、溫水都可起到潤腸通便的作用，儘量少吃或不吃寒涼生冷食物。在身體狀況允許的條件下配合做有氧運動，幫助腸胃蠕動，促進身體潤腸通便、排除毒素。如果便祕情況嚴重可搭配服用腸清茶、麻仁丸、潤腸丸等藥物。
五、皮膚護理：
皮膚護理注重內調外養原則，日常內調可多食用維生素C和維生素E，養成良好的生活作息習慣，做好日常防曬工作和護膚品保養工作。
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膚色暗黃的原因
原因一：肌膚老化
隨着年齡的增長肌膚衰老，表面細胞老化、壞死，加上代謝功能變慢，使垃圾、老化細胞常年累積在皮膚表面，引起膚色暗黃的情況。
解決方法：這個原因早該使用抗氧化、抗衰老產品。在25歲之前應該使用抗氧化護膚品，在25之後肌膚會大不如從前，就應該開始使用抗衰老緊膚精華。選擇護膚品時應選含有視黃醇、膠原蛋白等成分的。
原因二：不注意防曬
肌膚經常暴曬，並沒有做任何防曬措施，肌膚中會產生黑黃素。且紫外線使肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質，然後就在皮膚中滯留就變成黑色素沉澱，同樣也會造成膚色暗黃。
解決方法：除了平時要使用防曬霜，做足防曬工作之外，也要適當的使用美白滋養面膜。並多攝入氨基酸、維生素C和皁苷類等營養成份，經常食用含有這類成分的食物，抑制色素沉澱，減少膚色暗黃，使面色變得白嫩紅潤。
原因三：壓力過大
生活與工作中的.壓力會使人情緒不安，導致肌膚出現各種問題，然而這些肌膚問題最容易在臉上表現出來，肌膚暗沉、膚色暗黃就是最容易出現的。
解決方法：平時應該適當地調節自己情緒，如果覺得情緒焦慮不安要做深呼吸。並尋找舒緩心情和壓力的方法。可以多種有氧運動，來舒緩情緒，從根本上解決臉色暗黃問題。
原因四：肝火旺
肝直接影響血脈，肝火旺等原因能直接導致氣血不停，使面部血液不循環，肌膚黯淡無光，沒有血色或異常“紅臉”。
解決方法：美白與按摩時改善的好方法。使用美白按摩霜塗抹在臉上，使用按摩手法幫助肌膚吸收，可促進血液循環，令肌膚呈現自然健康好氣色。早晚各一次效果更好哦。
原因五：食物導致
過多的食用胡蘿蔔、南瓜、芒果、橘子汁等果蔬也會導致皮膚變黃，因爲這些果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素則導致膚色暗黃，以手掌、足底最爲其次是面部、耳後。
解決方法：應該避免過多食用，可食用氣血雙補的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質豐富的食物補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血。
原因六：熬夜、睡眠不足
經常熬夜、睡眠不足、作息時間不規律，會使肌膚失去透明感，呈現泛灰暗顏色，膚色暗黃。因爲晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有得到好的休息，毒素沒有正常排出，就會使膚色暗黃。
解決方法：平時要有良好的作息時間，晚上臨睡前做好美白保溼面膜。夜間10：00-3：00之間是身體最佳的排毒時間，可自動去除黑色素。
如何解決肌膚暗黃問題
酒
在好米酒中，加入去皮的蘋果，浸數天後，再放些蕎麥。一週後，濾出藥酒，每天用脫脂棉花蘸藥酒塗擦面部，會使面部紅潤起來。
防曬
外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬後未出現症狀之前，可服阿司匹林1克，以後每4小時服0.5克，共2天，並大量飲水，可避免皮膚髮紅變黑與灼痛。
強硬補水
膚色暗黃，可以通過強硬補水的方法得到改善。當你給皮膚去完角質後，用紗布沾滿補水精華素，或補水滋顏露，或化妝水敷在臉上，靜躺15-20分鐘，當你將紗布拿下的那一刻你會覺得你的皮膚象嬰兒般水嫩。
補充膠原蛋白
隨着肌膚逐漸衰老，細胞開始失去活力，老化的細胞不斷沉積使得肌膚看上去暗黃無光。這種情況下就必須開始要煞費苦心的思量着如何讓細胞再現活力，最好的方法就是補水補充膠原蛋白，讓肌膚重現彈性光澤感。多吃一些豬蹄、軟骨等含膠原蛋白豐富的食物來補充膠原蛋白。
精神調節
許多人因爲皮膚顏色稍黑而憂心忡忡，造成內分泌的進一步紊亂，使皮膚變得越來越黑。而精神情緒穩定，樂觀向上，則使交感神經與副交感神經的調節正常，使人臉色變好看，皮膚也有光澤。
