氣虛肥胖的人怎麼減肥，氣虛肥胖是現在很常見的一種現象，虛胖主要是身體水腫所導致的，所以很多時候看上去好像身材肥胖，但其實減起來還是比較快的，下面分享氣虛肥胖的人怎麼減肥。
氣虛肥胖的人怎麼減肥1
1、氣虛型肥胖者想要減肥，可以選擇較爲緩慢的有氧運動，比如慢跑、瑜珈、登山、散步等，但是應該避免過度運動，運動之後也要注意避風寒，以免患上感冒而加重氣虛體質。中醫認爲肥胖其實是身體有病的表現，如果是身體有病第一件事情就是要調理身體，調理身體第一重要的就是對於各種營養要均衡補充，特別是氣虛型肥胖要想減肥首要任務是先進行調理。
2、食療補氣調理氣虛
補氣類食物有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，多吃長期吃有宜於消除或改善氣虛證。補氣類食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食慾不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。補氣的食物主要有，馬鈴薯、紅薯、香菇、山纅、栗子、紅棗、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、桂魚、泥鰍、粳米、秈米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鰱魚青魚、墨魚等等。
3、中藥減肥配方補氣又減肥
補氣調理氣虛最有效的莫過於中藥，很多中藥都是有補中益氣作用的。北京華康中醫減肥醫院所採用的中藥減肥療法，也有補氣的有效成分，可以幫助肥胖者補中益氣調理臟器。
虛胖的人吃什麼減肥最快呢？
香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便祕症狀，身體裏面的毒素排乾淨，自然就會變瘦了！
白蘿蔔
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。 虛胖減肥吃什麼好：七：韭菜 含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結。
燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？
西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦。
地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因爲其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變爲脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便祕情況。
蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟着平坦！
綠豆
綠豆味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛溼的作用；第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
氣虛肥胖的人怎麼減肥2
適度運動
每天抽出一定的時間來慢跑或者按揉，做瑜伽，游泳等，堅持做纔可以達到好的效果，這些運動都應該長時間堅持，虛胖問題的人注意正確飲食調節，葷菜素菜要搭配好，如果搭配的方式不正確，那麼也會影響到身體健康情況。
養成良好的作息習慣
有虛胖問題的人睡眠質量一定要好，睡覺時間充足，如果晚上沒有睡好，白天精神狀態變得比較差，工作效率降低，有一些人到了晚上也會變得非常不舒服，晚上總是睡不好，那麼睡覺之前就可以喝一些牛奶，然後再躺下快速入睡。
虛胖人羣吃啥可以減肥
燕麥
含有水溶性膳食纖維，可以讓腸道蠕動的速度變得更快，讓膽固醇更好的吸收並排出到身體之外，體重可以變得更加輕盈，吃一些燕麥能夠讓飽腹感比較強，這樣熱量就可以被更好的攝取，達到改善便祕作用。
香菇
香菇裏面含有木質素以及粗纖維，可以讓腸道里面的水分被更好的吸收，讓糖分，膽固醇更好地排出到身體之外，便祕問題就能夠更快解決。
地瓜
地瓜裏面含有寡糖成分以及膳食纖維能夠讓大腸變得更加健康，適當的吃一些地瓜血漿膽固醇的含量也可以減少，能夠讓皮下脂肪變少，預防肥胖的情況出現，而且纖維素在腸道里面沒有辦法被吸收，可以讓大便更順利的排出，改善虛胖以及便祕的作用。
西芹
裏面的粗纖維含量非常豐富，而且還含有維生素，能夠讓血液循環的速度變得更快，讓身體更好地消化吸收，它裏面的鉀元素含量豐富，能夠讓身體裏面的水分積聚得到減少，讓身材看上去更加苗條。
虛胖不能吃什麼東西
辛辣刺激食物
這些食物會對身體造成刺激，身體會發熱，虛胖體質的人吃辛辣食物並沒那麼容易消化，所以需要特別注意。
甜食
甜食裏面的糖分含量非常高，不管是什麼身體體質的人都應該注意，平時應該儘量避免，像巧克力蛋糕等都是不能吃的，如果生活中出現了頭暈現象，好好的補充葡萄糖也很重要。
氣虛肥胖的人怎麼減肥3
1、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶等等，都有一定的改善睡眠。
虛胖的.人表面看起來並不胖，但是遮掩在衣服下某個部位卻胖的很大，比如有的人看起來身姿苗條，但是小肚子卻非常大，有的人上下看着挺好，但是腿很粗，這樣的百分之八十是虛胖。
2、堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動，身上的肉總是鬆鬆垮垮的，想要擺脫虛胖，最好的方法除了每晚配合植物茶另外還可以每天堅持一定運動量，有氧運動和無氧運動相結合，這樣能讓自己的身材更加有線條感。
3、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫情況，爲了避免浮腫加重，在睡前2個小時裏儘量少喝水。如果實在口渴想喝水那要慢慢喝一口口地喝。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
4、多吃利尿消腫食物
紅豆薏米蓮藕冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣，排除多餘水分達到減肥目的。
5、注意節制
要注意的是，如果你想減肥，最好不要飲酒。因爲陽虛體質本身已是陰寒內盛，喝酒的話，很多人都以爲酒是熱性的，但其實酒是寒性的，酒的熱屬於“虛熱”，這樣人體會將虛陽格拒於外，還會出現浮熱，反而會助溼，那對減肥就很不利了。
