減肥成功以後怎麼保持，每個人都有愛美之心，對於體形發胖的人來說，減肥是一件非常痛苦的事情，對於經歷了減肥成功後又反彈的人來說那才叫更加的痛不欲生，以下分享減肥成功以後怎麼保持
減肥成功以後怎麼保持1
這個只要從飲食和運動兩方面做好，完全可以保持的，下面具體介紹一下：
1、注重減肥運動後的飲食
合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、到戶外運動：研究發現，在戶外行走或奔跑減肥比你在跑步機上跑步運動燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外減肥運動能夠不停地變換節奏。
儘量讓你的身體多運動：如果多350卡路里的熱量，你每年就會多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步。
成功減肥後維持每週3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標準和得體的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是作爲減重的最好方法。
減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分爲兩類：
一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；
二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
減肥成功以後怎麼保持2
首先要養成每天測量體重的習慣，其實這是一種心裏暗示法，雖然每天的體重可能不會發生太大的變化，但是當有一天突然體重增加的時候，其實就會暗示自己該注意飲食和鍛鍊了；
養成勤喝水的習慣，良好的飲食習慣和生活方式都是阻止體重反彈的保障，每天多喝水有助於新陳代謝所需要的水分，如果飲水不足會導致新陳代謝變慢，長此以往就會使得體重反彈；
要控制好自己的飲食，關注每日的食物分量，最好買一個小天平，在家時多使用它來測量食物分量，慢慢養成在外出就餐前觀察食物分量的'習慣，避免攝入食物過量；
適量的運動是保持體重的有效方法，無論是跑步，打球亦或是做健美操都可以，運動需要持之以恆，每週堅持幾次運動最佳，但是運動千萬不可過度，運動時間根據自己的身體情況進行把控，一般半個小時較好；
要調整自己的心態，維持健康和保持體形就像一場有計劃的旅行，但是在旅途中會因爲環境和人爲因素導致旅行的心情時好時壞，在這個過程中要控制好自己的情緒，不因一時的得失而責怪自己，要時常鼓勵自己，讓自己變得更有信心；
減肥成功以後怎麼保持3
保持身材的方法：
一，飲食的合理
平時應注意不要吃過多的辛辣刺激，高油量，高鹽量的食物，如炸雞，鹹菜等，可多吃些新鮮的蔬菜與水果。
二，合適的內衣
在挑選內衣時，應儘量選擇聚攏型的，以使乳房可以被完全的襯托起來，避免出現下垂的情況。
三，不要穿過長時間高跟鞋
雖說高跟鞋可以使整個人看起來更加有氣質，但過長時間穿的話不僅容易影響到骨骼的生長髮育，還會使身體變形。
四，保證睡眠
平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，過度的熬夜是很容易加速身體的衰老，導致身材走樣的。
五，注意運動
好的身材是需要靠不斷運動來維持的，平時可適當的進行一些體育鍛煉，如跑步，游泳，俯臥撐等。
