穿對正確衣服健身效果好

上身

不要穿那些破破舊舊的衣服，但也不要穿晚禮服。最簡單、最好的上身選擇就是T恤。t恤的布料很重要，最好是棉質的，而且要合身，太寬鬆或者太緊都不好。選擇一件透氣好、時尚的t恤會讓你看起來與衆不同。

儘管白色很誘惑人，但你還是應儘量避免白色t恤，原因有三：一是白色衣服的散熱能力不如深色衣服。深色物體不僅吸熱快，散熱也快。夏天，在室外可以穿白色衣服，這是爲了防止太陽的熱輻射。而在室內，穿深色衣服更有利於身體向外散熱;二是白色衣服容易髒;三是如果衣服溼透了，你就會兩點盡露。

下身

對於女性來說，運動時穿緊身褲是個不錯的選擇。但對於男性來說，就是個非常、非常糟糕的選擇了。如果你因爲某些原因穿了超彈性短褲，最好在外面再套上一條長一點的短褲遮住它。健身時，男性最好的下身服裝選擇就是簡單的棉質短褲，剛剛蓋過膝蓋。長運動褲也可以，但這也許不是最時尚的選擇。除非你覺得自己的腿有問題，不然在健身房，沒有什麼穿長褲的理由。

頭部

戴帽子絕對不是個好選擇，不但會妨礙你做舉重運動，還會把熱量都罩在頭皮上，無法散熱。而且，很多人洗帽子並不像洗衣服那麼勤快，一旦出汗，很容易散發出難聞的氣味。另外，除非你是在打籃球，否則戴條頭巾會給人很傻的感覺。

鞋襪

除了運動鞋外，不要穿任何其他鞋子，因爲運動鞋可以保護你的腳。襪子最好選擇白色軟襪，或者是與白色相近的襪子，有顏色或者有圖案的襪子都不適合健身房。

去健身當然是首選寬鬆的衣服，再是透氣性良好、專門的運動服和運動鞋，這樣才能不阻礙你健身。