穿高跟鞋要注意什麼

穿高跟鞋要注意什麼，現在大多數的女孩都喜歡高跟鞋,甚至有的已經愛鞋成癡，而穿高跟鞋其實也是有講究的,要傳出高跟鞋的美麗,又不影響健康，以下分享穿高跟鞋要注意什麼。

穿高跟鞋要注意什麼1

穿高跟鞋要注意哪些呢？

1、選購高跟鞋的最佳時間時下午的3~4時，此時試穿10多分鐘時間及多步行，以確保鞋子真正合腳舒適。

2、穿高跟鞋時，可在前腳掌或者腳跟墊上軟鞋墊，減少腳所受承受的壓力。

3、高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5釐米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定支撐體重，鞋頭宜寬鬆，讓腳掌和腳趾多一點空間。

4、高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女士，可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，以減輕局部的疲勞。下班回家把腳泡在溫水裏至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛的運動。幫助筋腱舒展。

科學穿高跟鞋還是有很多好處的，愛美的女性，炎炎夏天即將來臨，不買幾雙高跟鞋肯定是對不起這個夏天的，FLL1929高跟鞋，讓你涼爽一整夏！

1、選擇正確的買鞋時間買鞋應該在一天的晚些時候(最好是上午10點或下午4點)，這個時候足相對要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子。

穿高跟鞋要注意什麼2

2、穿大小合適的鞋多年來，許多女性穿着比自己的腳小的高跟鞋，主要基於這樣一個理解錯誤的說法：小腳看上去更性感。說法是不錯，但這是基於很小的.腳的說法。這可以追溯到中國的古代民間故事：一位美麗的年輕女性應當擁有4到5英寸(10－12cm)長度的蓮足(三寸金蓮)，但是，現在女性最小的腳尺寸也有9英寸(22cm)，比所謂的小腳要長足足4英寸。

事實上半個號和一個號(1/4英寸差別)看起來幾乎沒有任何差別，而且，對於高跟鞋來說，一個號的差異根本用肉眼看不出來。尤其對於更高的5,6甚至7英寸高跟，長點的鞋可以使你穿着高跟鞋走得更好。穿高跟鞋時，同樣的跟，尺寸越長，應該感覺越舒服。所有的鞋都應該略微比腳大一點點(至少1/8英寸：0、3cm)，看看尺子這是多長。你決不應該買一雙穿着緊的鞋，哪怕是一點點緊，因爲這樣會打傷你的腳並導致不必要的疼痛和問題。

3、把腳浸泡在冷水中如果你的腳正在遭受痛苦的腫脹，那就把腳浸泡或用冷水衝大約10分鐘。有助於減少炎症和腫脹的腳。

4、選擇高度適合的鞋高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下，高度最好在3～5釐米；鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重；鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。另外，最好在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，或在休息時改穿平底鞋，讓腳前掌有歇息機會。

5、硅膠墊創可貼齊上場穿高跟鞋的腳丫也需要硅膠。前腳掌墊個厚厚滴硅膠墊，不僅起到緩衝作用，還能自制了一個防水臺。在後腳脖子橫着貼一個創可貼，讓高跟鞋更跟腳，自然省着腳步玩命繃着力了。

6、選擇皮質的鞋子皮革是最好的材料時，因爲它可以擴大，讓你的腳呼吸的空間。不要穿塑料質感的高跟鞋，由於夏季腳部出汗較多，鞋子和皮膚直接接觸後，塑料裏的一些化學物質以及顏料可能會在汗液中溶解，從而引起過敏，導致接觸性皮炎。

穿高跟鞋要注意什麼3

骨關節炎

醫學雜誌《柳葉刀》對多位健康女性進行了研究，發現穿高跟鞋時，腳踝難以發揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發關節炎。

腰痛

穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部後仰，時間長了容易導致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成爲腰椎間盤突出症的前奏。另外，穿高跟鞋後，站立行走都不能隨心所欲，整個身體的反應協同能力下降，也容易發生腰扭傷。

扁平足

哈佛大學醫學院專家指出，經常穿高跟鞋的女性易患扁平足，因爲小腿肌肉爲了平衡重心而經常拉緊，足底拱橋位筋腱也被拉扯，久而久之筋腱變得鬆弛，足弓塌陷形成扁平足。

女性朋友穿高跟鞋大都爲了追求曲線美，時尚，現在一些服務性質的工作、大企業都有要求穿高跟鞋一般都是5-6公分。高跟鞋在生活中無處不在。徹底不穿高跟鞋並不現實，注意以下幾點可以少受傷害：

1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要擡起雙腿，可使腳部放鬆。

3、穿着高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因爲這種鞋是爲特殊場合設計的，如舞會等。

6、有些特別高的高跟鞋的設計並不是爲了來走路的，在特定時候穿有極 大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。

7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。

8、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。