【導讀】:女生每個月都會有“大姨媽”造訪,本來這個特殊時期就會讓女生倍感煎熬。如果加上不良飲食的話會造成嚴重痛經的症狀,為了自己和他人的健康,趕緊來看看經期不宜吃的食物有哪些。
女生經期千萬別吃這些食物
1、乳酪類食物:
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
2、含咖啡因的飲料:
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。
4、酒:
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高脂食品:
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、高鈉食物:
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7、田螺:
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
8、竹筍:
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
9、過鹹的食物:
這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
10、螃蟹:
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。