減肥吃什麼好這四種食物瘦身效果好，現在很多的人都喜歡減肥，特別是愛美的女性，認為骨感才能突顯性感，有些食物熱量高，吃了並不利於減肥，下面分享減肥吃什麼好這四種食物瘦身效果好
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1、減肥吃菠菜
菠菜是非常好的一種蔬菜，菠菜中含有非常豐富的植物粗纖維，能夠幫助促進我們的腸道活動，而且菠菜中含有的一些營養物質能夠加快新城代謝速度，讓我們體內的脂肪開始燃燒，減少脂肪的囤積。而且菠菜的熱量很低，但是菠菜非常吸油，所以想要減肥效果更好的話，可以選擇低脂低油的烹飪方法。
2、減肥吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素非常豐富的一種蔬菜，水分充足，而且還含有非常豐富的礦物質，熱量也很低，用來煮湯或者生吃都是非常健康的減脂瘦身方法。想要減肥效果更好，也可以試著將胡蘿蔔和橙子一起榨汁來喝，這樣能夠讓你不再想要喝飲料哦。
3、減肥吃豆芽
豆芽是一種熱量非常低的食物，而且含有非常豐富的纖維素和水分，纖維素可以促進腸道蠕動，有通便的作用，減輕我們的體重，所以常常吃豆芽可以達到減肥瘦身的效果。豆芽不論是炒著吃好事涼拌著吃都是非常美味，而且健康的減肥食材。
4、減肥吃芹菜
芹菜一種不好吃但是有利於健康的蔬菜，芹菜中含有利尿的.成分，能夠幫助我們消除水腫。芹菜的熱量很低，而且含有非常豐富的纖維素，能夠潤腸通便，減輕體重。而且芹菜還能夠幫助我們燃燒體脂，還有美容養顏的效果，非常適合女性吃哦。
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1、柿子：柿子富含膳食纖維，中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對於體內乾燥上火的人，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
2、土豆：同其它主食相比，馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說，烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麵包的能量還要低，而飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果。
3、南瓜：南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫，減肥效果還不錯喔
4、白菜：白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素c、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
5、芹菜：芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
