【導讀】:臀部扁平又下垂,一穿緊身褲就立馬暴露身材缺陷,臀部上的贅肉應該怎麼減呢?下面跟大家分享一組有效瘦臀提臀的運動,幫助你快速練出性感翹臀。
臀部上贅肉多還下垂?對身材要求嚴格的MM怎麼能允許扁平臀的存在?下面這一組運動可以有效瘦腿瘦臀,想要蜜桃臀就一起練起來吧!
瘦臀操第一式:弓步抬腿
瘦臀操第二式:後抬腿
瘦臀操第三式:交叉下蹲
瘦臀操第四式:平舉弓步
瘦臀操第五式:深蹲
瘦臀操第六式:深蹲抬腿
瘦臀操第七式:交叉下蹲
瘦臀操第八式:弓步壓腿提臀
瘦臀操第九式:踢腿瘦臀
以上這組臀部塑形操,每個動作30-45秒,間歇15秒。