产后手腕疼警惕妈妈手,产妇在生产完后,并不意味着就此解放了,还需要通过坐月子的方式来恢复自己的身体,而产妇如果手腕疼的话,就可能是妈妈手找上门来了,下面为大家分享产后手腕疼警惕妈妈手。
产后手腕疼警惕妈妈手1
什么是妈妈手
“妈妈手”即手腕部腱鞘炎,正式医学名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。因常保持重覆性或持续用力的状况,令肌腱與腱鞘产生磨擦,劳损,压力增加,就有机会导致无菌性炎症。患“妈妈手”后手腕用力或向小手指那边偏斜时出现疼痛,有时会很突然和剧烈。手腕大拇指根部会出现肿胀和发热,可摸到一个鼓包,压着会有疼痛。
为什么产后易得“妈妈手”
1、抱宝宝
妈妈反复做托抱宝宝的动作,造成手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力疲劳损伤引起。
2、激素变化
怀孕后期及产后,因为体内激素水平的变化,易引起麻麻手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差,长时间活动减少,使手部肌肉力量减退。
如何判断自己是不是妈妈手
妈妈手诊断很简单:麻麻可以将大拇指握在手心中,向下(小指侧)偏手腕,如果出现明显疼痛,说明犯了妈妈手。自测时疼痛感越明显,妈妈手越严重。
预防产后妈妈手
1、经常活动手关节
在抱宝宝时,一旦手腕出现不适感,妈妈就要及时活动手腕,左右转圈来消除这种不适感。
2、用正确姿势抱宝宝
在抱宝宝的时候,妈妈要注意前手臂是承受孩子主要重量,而手腕这时候所起到的作用是辅助作用,只要轻轻扶住宝宝的头即可。抱宝宝的时候不要一直使用一侧手臂,而是两侧交替使用,注意经常变换姿势。
3、保护好手腕处肌肉
生完宝宝后,妈妈如果需要做一些简单的家务或者是进行适量的运动,首先要注意避免时间过长,否则肌肉长时间处于紧张状态,就容易导致肌肉的损伤。其次在使用吸奶器、给宝宝换尿布时,如果自己的手腕有酸胀感也一定不要逞强将它做完,而是应该立即停下休息让手腕放松。
妈妈手的治疗方法
1、使用热敷或者是药膏
如果已经出现妈妈手了,那么就要采取一些方法来减轻疼痛了。可以用毛巾来热敷,或者是药水来泡手,局部的.涂抹药膏也可以起到镇痛作用,减轻手部炎症,如果可以,还可以在手腕的位置佩戴护具,这是很有帮助的,可以减少腕部的活动,有利于减少不良反应。
2、按摩
适当的按摩可以使血液快速回流,这样也可以减轻腕部的不舒服感。在按摩的时候,妈妈需要注意力度,不能太大力,也不要太小力。
3、做好预防
很多女性都不知道,其实在孕期的时候就可以开始预防妈妈手了。但是具体怎么做?首先可以尽量避免做一些高重复性的手指动作,也不要太用力的拉伸。如果平时喜欢做一些手工活,也可以在孕期适当休息。在休息时,可以把手臂太高到头顶的位置。或者是做一些轻轻的甩手动作,可以有效地缓解手部的疼痛。
产后手腕疼警惕妈妈手2
“妈妈手”有哪些症状
1、拇指一侧手腕变得红肿或肿胀,食指、拇指用力时会有疼痛并逐渐加重(通常早晨起床时,疼痛较为严重);
2、关节活动受限,无力提物;
3、局部有痛性结节;
4、症状通常开始很轻微,随着婴儿护理和家务活动增加而加重。
“妈妈手”检测方法:
将拇指放入四指中,轻轻握拳,拳头往小拇指的方向压,如果靠近大拇指的手腕会痛,就可能是“妈妈手”找上门!
如何治疗“妈妈手”?
1、休息是最好的疗法:
尽量减少再伤害的机会,避免拇指经常或长时间做重复的动作,如扭、握、压、扣等动作。
2、带护腕:
分娩后的第一个月,妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱,容易在月子里伤了手腕。戴一副护腕,能最大限度地保护手腕。
3、做手部伸展运动:
适当做一些手部伸展运动,缓解疼痛的同时,也能刺激手部细胞的活跃度,从而减轻手部的炎症。
4、热敷理疗:
腱鞘炎早期可通过热敷及穴位治疗来达到消炎止痛的效果,将双手浸泡热水15-20分钟,泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟,并多做握拳和松拳动作。
5、做好防护工作
不管各位宝妈是否得了“妈妈手”,但做好防护都是非常必要的:
6、正确的抱孩子姿势
新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势,要把孩子的重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。另外,任何一个姿势不要保持时间过长。
7、避免肌肉损伤
妈妈坐月子的时候为了挤奶,长期让手腕和手肘处于一种紧张状态,加上韧带仍处于松弛状态,很容易患“妈妈手”。当你感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息。
8、注意手部保暖
新妈妈要注意手部保暖,避免寒冷刺激。
9、适当的手关节运动
当手腕部出现酸胀感时,甩甩手,手腕左、右转圈,不仅能消除不适感,还能锻炼腕部灵活性。