早孕反应的饮食保健有哪些,很多人在怀孕的时候都是会有一些反应的,这种情况是很影响饮食的,所以面对孕妇的早孕反应是要很注重饮食的,下面小编分享早孕反应的饮食保健有哪些,一起来看下吧。
早孕反应的饮食保健有哪些1
早孕反应的饮食保健有哪些
1、生姜橘皮
生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮。
2、生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服。
3、梅干菜瘦猪肉
梅干菜1克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服,常服。
4、鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日服2次。
5、柿蒂灶心土
柿蒂15克,灶心土30克,水煎滤汁,调白糖服食。
6、甘蔗汁
将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮。
7、生姜韭菜生菜汁
生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共捣烂取汁服,每日2剂,7天为一疗程。
8、梨丁香
梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密闭蒸熟,去丁香食梨。
9、清蒸鲤鱼
新鲜鲤鱼洗净后,两面斜切几刀,使之易熟,上锅清蒸,不加任何调料,水开后8分钟关火,鱼熟即可。
10、生姜甘蔗汁
用料:
甘蔗1条,姜1片。
做法:
1、甘蔗去皮,洗净抹干水,切成小条,放人榨汁机内榨出蔗汁1杯。
2、姜刮去皮,洗净抹干水,磨成蓉,揸出姜汁半汤匙至1汤匙。
3、蔗汁、姜汁同放人碗中炖半小时,炖热便可饮用
功能:
健胃、下气、止呕,这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方,轻度的呕吐不妨参考此方,功效不错,严重的最好请教医生。
10、姜丝煎蛋
用料:
鸡蛋2只。姜丝适量,盐少许。
做法:
1、下油1汤匙,放下姜丝炒香铲起。
2、烧热锅、下油1汤匙,将一只鸡蛋放入锅中,慢火煎至半凝固时,放下半份姜丝,洒下少许盐,招摺半月形,煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。
功能:
1、祛风暖胃,含有蛋白质,食后可达进补目的。
2、姜有益脾胃、散风寒的功效;鸡蛋功能滋阴、润燥、养血。
专家建议合理调配饮食,孕妇的饮食应以富含营养,清淡可口,容易消化为原则,在口味方面,不必太忌讳,可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,酒类应绝对禁止。
早孕反应的饮食保健有哪些2
早孕反应的饮食是怎样的
一般在停经42天左右时,有的'孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱干衡失调,最后影响胎儿的正常生长发育。为了保证孕早期各种营养素的供给,保证胎儿和母体的健康,孕早期饮食安排要注意:
1、食物要多样化
孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。
2、烹调要符合孕妇口味
怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3、食物要易于消化
动物性食物中的鱼、鸡,蛋,奶,豆类食物中的豆腐、豆浆。均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,令糖分高。能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小。有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
4、少食多餐
孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇。不要拘泥于进食时间,只要您想吃就可以吃。睡前和早起时坐在床吃几块饼干、面包等点心。可以减轻呕吐,增加进食量。如果您每日的进食量达到了理想进食,各种食物的比例也适宜,那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。