睡觉敏感的人性格，每天睡眠不足6小时的人称为“短睡眠者”，睡眠时间达到9小时以上的人称为“长睡眠者”。大部分的人平均的睡眠时间是7~8个小时，下面看看睡觉敏感的人性格。
1、对疼痛的忍耐力低
高度敏感的人对疼痛更敏感，例如在打针、验血的时候，会比其他人有更夸张的反应。
2、容易幻想
高度敏感的人，内心世界都极为丰富，他们喜欢幻想一些不存在的东西。
3、改变对他们来说算是一种压力
无论是积极的还是消极的改变，都会使高敏感人群感到压力。
4、常被误解
高敏感人群常被贴上“害羞”的标签，他们常被认为是内向性格的人，但现实却往往相反。
5、冲突让他们感到不适
大部分高敏感人群在冲突中容易感到身体不适。
6、害怕批评
别人的批评会对高敏感人群，造成身体及心理上的严重打击。
7、常躲到安静的地方
他们会经常退缩到一个安静的房间里，以便缓解自己的压力，让自己恢复精力。
8、经常神经兮兮
他们通常有很高的惊吓反射，即使在没有威胁的情况下，他们的神经系统也会被激活。
9、极度憎恶任何形式的暴力和残忍
他们会因为看到恐怖、血腥或暴力的电影而不安甚至身体不适，无法忍受关于虐待动物类似残忍行为的新闻报道。
10、因吸收别人的感受而感到情绪疲惫
高度敏感的人往往天生就有高度的同理心，因此他们会常感到情绪疲惫。
11、喜欢消极反思自己的经历
他们会比平常人更多地反思自己的经历，他们会更倾向于消极过度的思考，从而陷入焦虑的思绪中。
12、总是在寻找生活中重大问题的答案
他们总喜欢询问事情的源头及事物的本质。
13、敏锐的感知力
他们会注意到别人忽略的东西，这种感知力就已经超越了他的年龄。
14、常被美丽的事物打动
香味、艺术品都会对他产生深刻影响。甚至进入一种近乎恍惚的状态。
睡眠敏感的人怎样睡好觉
01 主观转移注意力
面对你排除不掉的敏感因素，尽量不要去想它，这样注意力就不会集中在这个干扰因素上，就能把干扰降到最低。
02 睡前适当运动
在睡前，适当的做有些运动，通过改善睡眠质量，也能帮助排除环境因素的干扰。
03 开展循序渐进的脱敏训练
如果长期被某个因素干扰，就需要开展循序渐进的脱敏训练。比如，你备受某个声音的干扰，那么在心情愉快、没有压力的状态下，你可以尝试主动的接受这些声音，慢慢的你对这个声音就不敏感了。
04 积极使用心理暗示
通过积极的心理暗示，想象自己在一个美好的`环境当中。想象自己处于一个不管是温度或是景象，都是自己喜欢的，想象自己处在美好的环境中，也可以加速睡眠。
05 采用短效催眠药
如果实在没有办法了，也可以采用一些短效的催眠药。一般的环境影响对入睡的影响比较大，我们可以服用一些短效的催眠药，帮助缩短入睡时间，降低环境对你带来的影响。
高效入睡方法
1. 认知调整，降低睡眠预期。很多人长时间失眠的很大原因都是心理焦虑造成的。在入睡之前，想太多、回忆过去或者畅想未来，在工作、学习上太过焦虑都会影响睡眠。想要在根本上打破因为失眠而焦虑、越焦虑越失眠、越想睡越失眠的恶性循环，需要进行“放松训练”。
一句话概括：睡不着的时候，不要强迫自己必须入睡，可以起来做一些让自己放松的事情。
2. 睡前体温调节，让睡前大脑主动激发“放松反射”。晚上10点之前把今日的工作学习以及娱乐都安排在时间前完成，睡前可以泡澡、泡脚放松身体、舒筋活血或者看一会书，主动调整睡前节奏，调动感官去享受这种过程，让大脑建立起睡前准备与睡眠的联系。当你每天重复做起这样的事，你的大脑就会自动产生“泡完脚就该去睡觉”的联动反应。
3. 条件暗示——触觉，人体睡眠最适宜的温度在22-25度。拉大温差让温差大于2度，然后在温差缩小至两度的过程中顺势入睡有助眠的效果。研究表明，体内温度与体表温度差值越小，人就越容易入睡。睡前调整合适的室温，更换舒适的枕头、床垫等床上用品，可以更好让身体放松，促进温差缩小。
4. 条件暗示——视觉，保证睡眠环境的黑暗。往往最适宜的睡眠环境是自然环境。天色渐暗、黑暗降临就是自然生态中产生的适合我们人类睡眠的条件。睡觉前拉上窗帘，关闭房间所有灯源，尽可能关掉所有电子设备，关不掉的也尽量放在离床远一点的地方，让睡眠环境尽可能黑暗。对光线敏感的可以佩戴遮光眼罩。
5. 关掉电子设备，杜绝蓝光。很多人越玩手机越睡不着，其实主要原因是显示屏幕释放的蓝光对人体褪黑素（一种帮助睡眠的急激素）有所影响，可以说，蓝光是生理上对睡眠最不利的光线，为了褪黑素的分泌不受影响，在入睡前两小时不适宜使用电子产品
实在要用，可以打开夜间模式并降低屏幕的显示亮度，将屏幕色温换成暖色系。睡前有阅读习惯的可以开一盏橘黄色小灯。
6. 条件暗示——嗅觉，睡觉前闻一些舒缓神经、放松心情的香味。古装剧里皇上和妃子的寝宫里都会点上熏香这类物品，如果你是对气味敏感的人群，用一些助眠香熏可以舒缓你的睡眠情绪。偏向自然的青草调、海洋调、森林调等，偏向清新的柠檬调、柑橘调、茶调等，都是不错的选择。
